мышцы живота

мышцы живота

Растягивает внешние косые мышцы живота.

Растягивает внешние косые мышцы живота.

Добрый день друзья! Когда вы занимаетесь растяжкой не стоит забывать об упражнениях которые держат все ваши мышцы в тонусе. Сегодня я познакомлю вас с таким упражнением как "планка". Планка заключается в том чтобы  как бы "зависать" над полом на несколько минут опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно находиться в "подвешенном" состоянии пусть и 2 минуты - задача не из лёгких. В этот момент активизируется огромное количество мышц. Планка  упражнение статическое. Движений в нём нет…

Добрый день друзья! Когда вы занимаетесь растяжкой не стоит забывать об упражнениях которые держат все ваши мышцы в тонусе. Сегодня я познакомлю вас с таким упражнением как "планка". Планка заключается в том чтобы как бы "зависать" над полом на несколько минут опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно находиться в "подвешенном" состоянии пусть и 2 минуты - задача не из лёгких. В этот момент активизируется огромное количество мышц. Планка упражнение статическое. Движений в нём нет…

Топ-7 упражнений для пресса  Упражнение "Велосипед"  Это лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия). Делайте упражнение правильно:  1. Лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову. 2. Подтяните колени по направлению к груди и поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки оторвались от пола. Шею не тяните. 3. Выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену. 4. Сделайте упражнение в другую сторону…

Топ-7 упражнений для пресса Упражнение "Велосипед" Это лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия). Делайте упражнение правильно: 1. Лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову. 2. Подтяните колени по направлению к груди и поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки оторвались от пола. Шею не тяните. 3. Выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену. 4. Сделайте упражнение в другую сторону…

heart 1
Упражнения, которые избавят от живота и боков  1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом…

Упражнения, которые избавят от живота и боков 1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом…

Как прокачать косые и межреберные мышцы!!Очень эффективно!!! Косые мышцы живота! - YouTube

Как прокачать косые и межреберные мышцы!!Очень эффективно!!! Косые мышцы живота! - YouTube

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Рельефные мышцы живота от Кати Усмановой

Рельефные мышцы живота от Кати Усмановой

ТРЕНИРОВКА ПОДТЯГИВАЮЩАЯ ВСЕ ТЕЛО http://pyhtaru.blogspot.com/2017/01/blog-post_972.html  Тренировка быстро подтягивающая тело!  Упражнение 1  Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.  Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени.   Читайте еще: ================================== ПОЛЬЗА ВЕНИКОВ ДЛЯ БАНИ http://pyhtaru.blogspot.ru/2017/01/blog-post_565.html ==================================  Затем…

ТРЕНИРОВКА ПОДТЯГИВАЮЩАЯ ВСЕ ТЕЛО http://pyhtaru.blogspot.com/2017/01/blog-post_972.html Тренировка быстро подтягивающая тело! Упражнение 1 Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Читайте еще: ================================== ПОЛЬЗА ВЕНИКОВ ДЛЯ БАНИ http://pyhtaru.blogspot.ru/2017/01/blog-post_565.html ================================== Затем…

Pinterest • Всемирный каталог идей
Search