Махи ногами

Махи ногами

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?  ➡ Прямо сейчас встань и сделай:  Бежим на месте - 1 мин (разминка). Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.  #thebatspb

Хочешь офигенную попу и стройные ноги? ➡ Прямо сейчас встань и сделай: Бежим на месте - 1 мин (разминка). Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз. #thebatspb

Махи ногами ( 3 кг на каждой) 15х2, эспандер бабочка 80х2

🎨💄 @mua_dasena1876 Movie night 🎥 &qu...Instagram photo

Махи ногами ( 3 кг на каждой) 15х2, эспандер бабочка 80х2

10 SIMPLE MOVES TO TONE YOUR LEGS IN NO TIME-Want mini-skirt worthy legs? These moves will get you there in no time at all. Pick a few moves, or try them all to sculpt your butt, hamstrings, quads, thighs, and calves.

10 SIMPLE MOVES TO TONE YOUR LEGS IN NO TIME

10 SIMPLE MOVES TO TONE YOUR LEGS IN NO TIME-Want mini-skirt worthy legs? These moves will get you there in no time at all. Pick a few moves, or try them all to sculpt your butt, hamstrings, quads, thighs, and calves.

Приседания 20 кг 15х2; сплит приседания 17 кг 10х2: выпады в движении 17 кг 20 раз; становая 17 кг 25х2 ; махи ногами стоя 3 кг на каждой 15х 2; велосипед 3 кг на каждой 1 мин х 2 ; поднятие ног 3 кг на каждой ноге ( 1 мин) ; лодочка на ногах 3 кг ( 8 раз).

🎨💄 @mua_dasena1876 Movie night 🎥 &qu...Instagram photo

Приседания 20 кг 15х2; сплит приседания 17 кг 10х2: выпады в движении 17 кг 20 раз; становая 17 кг 25х2 ; махи ногами стоя 3 кг на каждой 15х 2; велосипед 3 кг на каждой 1 мин х 2 ; поднятие ног 3 кг на каждой ноге ( 1 мин) ; лодочка на ногах 3 кг ( 8 раз).

УБИРАЕМ БОКА НА ТАЛИИ      Большинство упражнений рассчитаны на то, чтобы укрепить косые мышцы живота и тем самым не только подтянуть животик, но и согнать жирок с боков. С этой целью можно выполнять наклоны.    1. И. п.: ноги чуть расставлены, на ширине плеч. Наклоняемся вперед и тянемся при этом правой рукой к носку левой ноги. Возвращаемся в исходное положение. Наклон вперед, но теперь левой рукой тянемся к правой ноге. Выполняется упражнение в два подхода, по 30-40 наклонов в каждую…

УБИРАЕМ БОКА НА ТАЛИИ Большинство упражнений рассчитаны на то, чтобы укрепить косые мышцы живота и тем самым не только подтянуть животик, но и согнать жирок с боков. С этой целью можно выполнять наклоны. 1. И. п.: ноги чуть расставлены, на ширине плеч. Наклоняемся вперед и тянемся при этом правой рукой к носку левой ноги. Возвращаемся в исходное положение. Наклон вперед, но теперь левой рукой тянемся к правой ноге. Выполняется упражнение в два подхода, по 30-40 наклонов в каждую…

Махи ногами

Махи ногами

Для формирования красивых форм и очертаний попы и бёдер, одни из самых эффективных упражнений - это махи ногами в разных положениях (by @yoventura) В этом ВидеоУроке классические махи в положении стоя. Правильная техника выполнения проста и понятна Нога должна быть прямой и амплитуда движений максимально возможная для вас. Скорость движений медленная. Стандартные количество повторов по 20 раз каждое движение, каждой ногой. Количество повторов этой серии четыре. Если это количество повторов д

Для формирования красивых форм и очертаний попы и бёдер, одни из самых эффективных упражнений - это махи ногами в разных положениях (by @yoventura) В этом ВидеоУроке классические махи в положении стоя. Правильная техника выполнения проста и понятна Нога должна быть прямой и амплитуда движений максимально возможная для вас. Скорость движений медленная. Стандартные количество повторов по 20 раз каждое движение, каждой ногой. Количество повторов этой серии четыре. Если это количество повторов д

6 Ways to Trick Yourself into a Morning Workout --- Now that it is getting warmer, I might have to switch to morning runs... which I am not particularly looking forward to.

6 Ways to Trick Yourself into a Morning Workout --- Now that it is getting warmer, I might have to switch to morning runs... which I am not particularly looking forward to.

и махи ногами!

и махи ногами!

Pinterest
Поиск