Хочешь офигенную попу и стройные ноги?  ➡ Прямо сейчас встань и сделай:  Бежим на месте - 1 мин (разминка). Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.  #thebatspb

Хочешь офигенную попу и стройные ноги? ➡ Прямо сейчас встань и сделай: Бежим на месте - 1 мин (разминка). Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз. #thebatspb

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?  Прямо сейчас встань и сделай:   @Бежим на месте - 1 мин (разминка).  @Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.  @Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.  @Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.  @Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.  @Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.  @Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.  @Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.  @Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50…

Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Прямо сейчас встань и сделай: @Бежим на месте - 1 мин (разминка). @Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. @Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. @Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. @Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. @Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. @Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. @Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. @Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50…

Махи ногами ( 3 кг на каждой) 15х2, эспандер бабочка 80х2

🎨💄 @mua_dasena1876 Movie night 🎥 &qu...Instagram photo

Махи ногами ( 3 кг на каждой) 15х2, эспандер бабочка 80х2

Махи ногами

Махи ногами

Приседания 20 кг 15х2; сплит приседания 17 кг 10х2: выпады в движении 17 кг 20 раз; становая 17 кг 25х2 ; махи ногами стоя 3 кг на каждой 15х 2; велосипед 3 кг на каждой 1 мин х 2 ; поднятие ног 3 кг на каждой ноге ( 1 мин) ; лодочка на ногах 3 кг ( 8 раз).

🎨💄 @mua_dasena1876 Movie night 🎥 &qu...Instagram photo

Приседания 20 кг 15х2; сплит приседания 17 кг 10х2: выпады в движении 17 кг 20 раз; становая 17 кг 25х2 ; махи ногами стоя 3 кг на каждой 15х 2; велосипед 3 кг на каждой 1 мин х 2 ; поднятие ног 3 кг на каждой ноге ( 1 мин) ; лодочка на ногах 3 кг ( 8 раз).

6 Ways to Trick Yourself into a Morning Workout --- Now that it is getting warmer, I might have to switch to morning runs... which I am not particularly looking forward to.

11 Ways to Boost Your Metabolism All Day Long

6 Ways to Trick Yourself into a Morning Workout --- Now that it is getting warmer, I might have to switch to morning runs... which I am not particularly looking forward to.

и махи ногами!

и махи ногами!

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?  Прямо сейчас встань и сделай:  Бег на месте - 1 мин (разминка). Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.  Забирай…

Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Прямо сейчас встань и сделай: Бег на месте - 1 мин (разминка). Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз. Забирай…

Махи ногами назад

Махи ногами назад

Как правильно выполнять махи ногами для похудения?

Как правильно выполнять махи ногами для похудения?

Pinterest
Поиск