Pinterest • Всемирный каталог идей

"Йогурт" из овсянки

Варианты основных приемом пищи на ПП: Завтрак(варианты): 200 г овсянки с сухофруктами; ⅔ стакана молока низкой жирности; фрукт 2 цельнозерновых тоста; 30 г сыра; вареное яйцо; фрукт 150–200 г творога с медом; 30 г орехов; стакан свежевыжатого сока омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; маленькое запеченное яблоко с медом и корицей Сырники; натуральный йогурт; фрукт Обед(варианты) Овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла; горячий сэндвич (цельнозерновой х...

2

10 рецептов вкуснейших завтраков из овсянки

Кокосовый крем из овсянки на завтрак Калорийность на 100 гр - 102 ккал (1 порции - 194 ккал) Ингредиенты (на 2 порции): - овсяные хлопья 40 гр - йогурт низкой жирности или кефир (без добавок или с любым вкусом) 150 гр - кокосовая стружка 10 гр - банан 100 гр - ягоды (черника/голубика, можно использовать замороженные) 80 гр - колотые орехи или кокосовая стружка для украшения (по желанию) Приготовление: 1) Овсяные хлопья залить йогуртом (если вы используете йогурт без добавок или кефир, то…

Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной! 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан…

1

Маг кейк! Это еще одна вариация на тему нашего завтрака, т.к. продукты я использовала из тех что разрешены с утра, и единственное, добавила еще йогурта. Ну просто парфе без йогурта никак не делается! В основе парфе лежит собственно маг кейк, он же пирог из кружки. Сразу два непонятных слова :) Для маг кейка нам понадобится: 3 ст.л.овсянки, я пермолола немного в кофемолке 1 ст.л.кокосовой муки 2 ст.л.какао /кэроба Стевия по вкусу если берете какао (иначе будет горько) 1/2 ч.ложки…

#рецепт#продукты#пп#здоровье#food#dessert#Витаспорт Самая вкусная ленивая низкокалорийная овсянка в мире: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много…

Примеры рационов питания на день для атлетов 70- 90 кг Рацион для хардгейнера для набора массы до 70 кг 1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 2. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 3. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 4. Куринные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 5. Яйца 2 больших или 3 маленьких + салат из овощей (в любом кол-ве) с…

Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета.

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить ====================================== Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и…