Pinterest • Всемирный каталог идей
"Йогурт" из овсянки

"Йогурт" из овсянки

"Йогурт" из овсянки

"Йогурт" из овсянки

Диетические оладьи из овсянки и черники😊😊😊   на 100 г 142.13 ккал Б/Ж/У 7.57/3.63/21.64   Ингредиенты:   1 стакан овсяных хлопьев  100 граммов нежирного творога  100 мл кефира  2 яйца  1 стакан черники (можно замороженной)  3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира  1 ч.л. меда   Приготовление:   Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут.  Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным…

Диетические оладьи из овсянки и черники😊😊😊 на 100 г 142.13 ккал Б/Ж/У 7.57/3.63/21.64 Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев 100 граммов нежирного творога 100 мл кефира 2 яйца 1 стакан черники (можно замороженной) 3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира 1 ч.л. меда Приготовление: Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут. Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным…

Йогурт из ананаса и авокадо

Йогурт из ананаса и авокадо

Кокосовый крем из овсянки на завтрак  Калорийность на 100 гр - 102 ккал (1 порции - 194 ккал)  Ингредиенты (на 2 порции): - овсяные хлопья 40 гр - йогурт низкой жирности или кефир (без добавок или с любым вкусом) 150 гр - кокосовая стружка 10 гр - банан 100 гр - ягоды (черника/голубика, можно использовать замороженные) 80 гр - колотые орехи или кокосовая стружка для украшения (по желанию)  Приготовление: 1) Овсяные хлопья залить йогуртом (если вы используете йогурт без добавок или кефир, то…

Кокосовый крем из овсянки на завтрак Калорийность на 100 гр - 102 ккал (1 порции - 194 ккал) Ингредиенты (на 2 порции): - овсяные хлопья 40 гр - йогурт низкой жирности или кефир (без добавок или с любым вкусом) 150 гр - кокосовая стружка 10 гр - банан 100 гр - ягоды (черника/голубика, можно использовать замороженные) 80 гр - колотые орехи или кокосовая стружка для украшения (по желанию) Приготовление: 1) Овсяные хлопья залить йогуртом (если вы используете йогурт без добавок или кефир, то…

План питания для женщин от Полин Нордин.  Полин Нордин, одна из известнейших мировых фитнес-моделей, предлагает женщинам диету, которая поможет им всегда быть в форме. Эта диета подходит тем, кто тренируется на регулярной основе и хочет выглядеть более рельефно, не испытывая при этом постоянного чувства голода.  Концепция Диеты Бойца состоит в том, чтоб ограничивать употребление углеводов в течение шести дней недели. Седьмой день становится своеобразным углеводным «загрузом». Это позволяет…

План питания для женщин от Полин Нордин. Полин Нордин, одна из известнейших мировых фитнес-моделей, предлагает женщинам диету, которая поможет им всегда быть в форме. Эта диета подходит тем, кто тренируется на регулярной основе и хочет выглядеть более рельефно, не испытывая при этом постоянного чувства голода. Концепция Диеты Бойца состоит в том, чтоб ограничивать употребление углеводов в течение шести дней недели. Седьмой день становится своеобразным углеводным «загрузом». Это позволяет…

Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета.

Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета.

Варианты основных приемом пищи на ПП: Завтрак(варианты): 200 г овсянки с сухофруктами; ⅔ стакана молока низкой жирности; фрукт 2 цельнозерновых тоста; 30 г сыра; вареное яйцо; фрукт 150–200 г творога с медом; 30 г орехов; стакан свежевыжатого сока омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; маленькое запеченное яблоко с медом и корицей Сырники; натуральный йогурт; фрукт Обед(варианты) Овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла; горячий сэндвич (цельнозерновой х...

Варианты основных приемом пищи на ПП: Завтрак(варианты): 200 г овсянки с сухофруктами; ⅔ стакана молока низкой жирности; фрукт 2 цельнозерновых тоста; 30 г сыра; вареное яйцо; фрукт 150–200 г творога с медом; 30 г орехов; стакан свежевыжатого сока омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; маленькое запеченное яблоко с медом и корицей Сырники; натуральный йогурт; фрукт Обед(варианты) Овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла; горячий сэндвич (цельнозерновой х...

Как восстановить и улучшить пищеварение?  Эти семь проверенных рецептов произведут на пищеварение естественный нежный и эффективный импульс:   Молочные продукты: йогурт, кефир, простокваша влияют на кишечную флору. Молочные кислоты содержащиеся в этих продуктах помогают кишечнику работать без сбоев.  Овощи и фрукты: 2-3 фрукта и овоща в день отличный стимул для работы кишечника.Также хороший эффект дает квашеная капуста.   Сухофрукты: чернослив, инжир или абрикосы. Замочите их вечером в…

Как восстановить и улучшить пищеварение? Эти семь проверенных рецептов произведут на пищеварение естественный нежный и эффективный импульс: Молочные продукты: йогурт, кефир, простокваша влияют на кишечную флору. Молочные кислоты содержащиеся в этих продуктах помогают кишечнику работать без сбоев. Овощи и фрукты: 2-3 фрукта и овоща в день отличный стимул для работы кишечника.Также хороший эффект дает квашеная капуста. Сухофрукты: чернослив, инжир или абрикосы. Замочите их вечером в…

Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной!  1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.  2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан…

Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной! 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан…

Маг кейк!  Это еще одна вариация на тему нашего завтрака, т.к. продукты я использовала из тех что разрешены с утра, и единственное, добавила еще йогурта. Ну просто парфе без йогурта никак не делается! В основе парфе лежит собственно маг кейк, он же пирог из кружки. Сразу два непонятных слова :) Для маг кейка нам понадобится:  3 ст.л.овсянки, я пермолола немного в кофемолке 1 ст.л.кокосовой муки  2 ст.л.какао /кэроба Стевия по вкусу если берете какао (иначе будет горько) 1/2 ч.ложки…

Маг кейк! Это еще одна вариация на тему нашего завтрака, т.к. продукты я использовала из тех что разрешены с утра, и единственное, добавила еще йогурта. Ну просто парфе без йогурта никак не делается! В основе парфе лежит собственно маг кейк, он же пирог из кружки. Сразу два непонятных слова :) Для маг кейка нам понадобится: 3 ст.л.овсянки, я пермолола немного в кофемолке 1 ст.л.кокосовой муки 2 ст.л.какао /кэроба Стевия по вкусу если берете какао (иначе будет горько) 1/2 ч.ложки…

овсянка в банке Ингредиенты:     1/4 стакана овсяных хлопьев     1/3 стакана молока     1/4 стакана обычного йогурта     сахар или мед     ягоды, фрукты, орехи Процесс: 1. В стеклянную банку 0,4 или 0,5 мл добавить овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды. 2. Закрыть банку крышкой и встряхнуть, чтобы перемешать ингредиенты. 3. Добавить сверху фрукты или ягоды, слегка перемешивая. 4. Плотно закрыть банку и оставить в холодильник на ночь.

овсянка в банке Ингредиенты: 1/4 стакана овсяных хлопьев 1/3 стакана молока 1/4 стакана обычного йогурта сахар или мед ягоды, фрукты, орехи Процесс: 1. В стеклянную банку 0,4 или 0,5 мл добавить овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды. 2. Закрыть банку крышкой и встряхнуть, чтобы перемешать ингредиенты. 3. Добавить сверху фрукты или ягоды, слегка перемешивая. 4. Плотно закрыть банку и оставить в холодильник на ночь.

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ:  здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить ====================================== Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и…

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить ====================================== Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и…

Фитнес-диета  Сохраняй себе, чтобы быть в форме ✔  ♦ 1-й день  Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.  Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.  Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.  Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.  Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.   ♦ 2-й день  Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан…

Фитнес-диета Сохраняй себе, чтобы быть в форме ✔ ♦ 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. ♦ 2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан…

Примеры рационов питания на день для атлетов 70- 90 кг   Рацион для хардгейнера для набора массы до 70 кг  1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 2. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 3. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 4. Куринные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 5. Яйца 2 больших или 3 маленьких + салат из овощей (в любом кол-ве) с…

Примеры рационов питания на день для атлетов 70- 90 кг Рацион для хардгейнера для набора массы до 70 кг 1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 2. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 3. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 4. Куринные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 5. Яйца 2 больших или 3 маленьких + салат из овощей (в любом кол-ве) с…

1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.  2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат (150-200…

1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат (150-200…