Pinterest • Всемирный каталог идей

Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной! 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан…

1

Кокосовый крем из овсянки на завтрак Калорийность на 100 гр - 102 ккал (1 порции - 194 ккал) Ингредиенты (на 2 порции): - овсяные хлопья 40 гр - йогурт низкой жирности или кефир (без добавок или с любым вкусом) 150 гр - кокосовая стружка 10 гр - банан 100 гр - ягоды (черника/голубика, можно использовать замороженные) 80 гр - колотые орехи или кокосовая стружка для украшения (по желанию) Приготовление: 1) Овсяные хлопья залить йогуртом (если вы используете йогурт без добавок или кефир, то…

Маг кейк! Это еще одна вариация на тему нашего завтрака, т.к. продукты я использовала из тех что разрешены с утра, и единственное, добавила еще йогурта. Ну просто парфе без йогурта никак не делается! В основе парфе лежит собственно маг кейк, он же пирог из кружки. Сразу два непонятных слова :) Для маг кейка нам понадобится: 3 ст.л.овсянки, я пермолола немного в кофемолке 1 ст.л.кокосовой муки 2 ст.л.какао /кэроба Стевия по вкусу если берете какао (иначе будет горько) 1/2 ч.ложки…

#рецепт#продукты#пп#здоровье#food#dessert#Витаспорт Самая вкусная ленивая низкокалорийная овсянка в мире: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много…

Примеры рационов питания на день для атлетов 70- 90 кг Рацион для хардгейнера для набора массы до 70 кг 1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 2. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 3. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 4. Куринные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 5. Яйца 2 больших или 3 маленьких + салат из овощей (в любом кол-ве) с…

Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета.

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить ====================================== Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и…

овсянка в банке Ингредиенты: 1/4 стакана овсяных хлопьев 1/3 стакана молока 1/4 стакана обычного йогурта сахар или мед ягоды, фрукты, орехи Процесс: 1. В стеклянную банку 0,4 или 0,5 мл добавить овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды. 2. Закрыть банку крышкой и встряхнуть, чтобы перемешать ингредиенты. 3. Добавить сверху фрукты или ягоды, слегка перемешивая. 4. Плотно закрыть банку и оставить в холодильник на ночь.

1

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Какой завтрак самый полезный? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков. 1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде…

1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат (150-200…

1