"Йогурт" из овсянки

"Йогурт" из овсянки

"Йогурт" из овсянки

"Йогурт" из овсянки

Диетические оладьи из овсянки и черники😊😊😊   на 100 г 142.13 ккал Б/Ж/У 7.57/3.63/21.64   Ингредиенты:   1 стакан овсяных хлопьев  100 граммов нежирного творога  100 мл кефира  2 яйца  1 стакан черники (можно замороженной)  3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира  1 ч.л. меда   Приготовление:   Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут.  Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным…

Диетические оладьи из овсянки и черники😊😊😊 на 100 г 142.13 ккал Б/Ж/У 7.57/3.63/21.64 Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев 100 граммов нежирного творога 100 мл кефира 2 яйца 1 стакан черники (можно замороженной) 3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира 1 ч.л. меда Приготовление: Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут. Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным…

Кокосовый крем из овсянки на завтрак  Калорийность на 100 гр - 102 ккал (1 порции - 194 ккал)  Ингредиенты (на 2 порции): - овсяные хлопья 40 гр - йогурт низкой жирности или кефир (без добавок или с любым вкусом) 150 гр - кокосовая стружка 10 гр - банан 100 гр - ягоды (черника/голубика, можно использовать замороженные) 80 гр - колотые орехи или кокосовая стружка для украшения (по желанию)  Приготовление: 1) Овсяные хлопья залить йогуртом (если вы используете йогурт без добавок или кефир, то…

Кокосовый крем из овсянки на завтрак Калорийность на 100 гр - 102 ккал (1 порции - 194 ккал) Ингредиенты (на 2 порции): - овсяные хлопья 40 гр - йогурт низкой жирности или кефир (без добавок или с любым вкусом) 150 гр - кокосовая стружка 10 гр - банан 100 гр - ягоды (черника/голубика, можно использовать замороженные) 80 гр - колотые орехи или кокосовая стружка для украшения (по желанию) Приготовление: 1) Овсяные хлопья залить йогуртом (если вы используете йогурт без добавок или кефир, то…

Йогурт из ананаса и авокадо

Йогурт из ананаса и авокадо

Как восстановить и улучшить пищеварение?  Эти семь проверенных рецептов произведут на пищеварение естественный нежный и эффективный импульс:   Молочные продукты: йогурт, кефир, простокваша влияют на кишечную флору. Молочные кислоты содержащиеся в этих продуктах помогают кишечнику работать без сбоев.  Овощи и фрукты: 2-3 фрукта и овоща в день отличный стимул для работы кишечника.Также хороший эффект дает квашеная капуста.   Сухофрукты: чернослив, инжир или абрикосы. Замочите их вечером в…

Как восстановить и улучшить пищеварение? Эти семь проверенных рецептов произведут на пищеварение естественный нежный и эффективный импульс: Молочные продукты: йогурт, кефир, простокваша влияют на кишечную флору. Молочные кислоты содержащиеся в этих продуктах помогают кишечнику работать без сбоев. Овощи и фрукты: 2-3 фрукта и овоща в день отличный стимул для работы кишечника.Также хороший эффект дает квашеная капуста. Сухофрукты: чернослив, инжир или абрикосы. Замочите их вечером в…

План питания для женщин от Полин Нордин.  Полин Нордин, одна из известнейших мировых фитнес-моделей, предлагает женщинам диету, которая поможет им всегда быть в форме. Эта диета подходит тем, кто тренируется на регулярной основе и хочет выглядеть более рельефно, не испытывая при этом постоянного чувства голода.  Концепция Диеты Бойца состоит в том, чтоб ограничивать употребление углеводов в течение шести дней недели. Седьмой день становится своеобразным углеводным «загрузом». Это позволяет…

План питания для женщин от Полин Нордин. Полин Нордин, одна из известнейших мировых фитнес-моделей, предлагает женщинам диету, которая поможет им всегда быть в форме. Эта диета подходит тем, кто тренируется на регулярной основе и хочет выглядеть более рельефно, не испытывая при этом постоянного чувства голода. Концепция Диеты Бойца состоит в том, чтоб ограничивать употребление углеводов в течение шести дней недели. Седьмой день становится своеобразным углеводным «загрузом». Это позволяет…

Очень люблю сладости, которые несут хоть какую- то пользу организму, а не просто набор сахара, жира и простых углеводов. Поэтому приготовила питательное, вкусное и полезное пирожное, которым можно заменить привычный завтрак из овсянки или покушать в качестве перекуса.

Очень люблю сладости, которые несут хоть какую- то пользу организму, а не просто набор сахара, жира и простых углеводов. Поэтому приготовила питательное, вкусное и полезное пирожное, которым можно заменить привычный завтрак из овсянки или покушать в качестве перекуса.

1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.  2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат (150-200…

1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат (150-200…

Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета.

Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета.

Pinterest
Поиск