Pinterest • Всемирный каталог идей

Утренняя гимнастика тибетских лам Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся! 1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом). 2. Правую ладонь…

pin 8
heart 1

Йога в кровати для крепкого сна - статьи о йоге и здоровом образе жизни

Every morning, that buzzing alarm clock kicks us right in the butt. Before even getting out of bed, we reach for our phones and start checking emails — already stressing about the day’s tasks. Instead, start your day with this morning yoga routine to energize your body and jolt you awake faster than any latte. The best part? You don’t even have to leave your bed! For the full workout visit us here: http://paleo.co/YogaBed

10 Energizing Yoga Poses You Can Do in Bed

Every morning, that buzzing alarm clock kicks us right in the butt. Before even getting out of bed, we reach for our phones and start checking emails — already stressing about the day’s tasks. Instead, start your day with this morning yoga routine to energize your body and jolt you awake faster than any latte. The best part? You don’t even have to leave your bed! For the full workout visit us here: http://paleo.co/YogaBed

pin 2

Йога в кровати

Поза ребенка Выполняя это упражнение, ты забудешь о болях в спине и тазобедренном суставе, а также немного успокоишься после стрессового дня. Встань на колени на полу или твердой кровати. Опустись ягодицами на пятки и наклонись вперед, вытянув руки ладонями вниз. Опусти лоб на пол. Дыши глубоко и оставайся в этом положении около минуты.

8 минут йоги для потрясающих снов. Испытываете проблемы со сном? Откажитесь от снотворного и поверьте в йогу! Это действительно работает. Легкий способ попасть в страну снов разработал Эдвард Вилга (Edward Vilga), автор DVD «Йога в кровати: 20 асан в пижаме». Всего 5 простых упражнений на основе йоги, которые расслабляют ваше тело и ум. 1. Расслабление шеи и плеч ©Esther Ekhart Время выполнения: 00:00-2:00

pin 2
heart 1

САМОЕ ВРЕМЯ НАЧАТЬ ПРОСЫПАТЬСЯ Кто помнит фильм Матрица? Какой смысл помнишь? За долгое время практики заметил когда просыпаешься в 3 утра и делаешь свою ежедневную практику твой день становится мега продуктивным. Проснешься в 7 утра и все ты снова уснул в вялом состоянии. Как я встаю в такое время?Стоит ежедневный будильник на 3:00 и со временем вырабатываешь привычку и пробуждаешься сам после пробуждения сразу не вставая с кровати делаю позу натяжения с огнем 3 минутки далее холодный душ…

С первой минуты после пробуждения, еще в кровати, приведите себя в активное состояние: настройтесь на кончик носа и, как бы принюхиваясь в поисках морозной свежести, сделайте несколько вдохов и выдохо...

Гимнастика, массаж, йога, медитации

Как делать растяжку прямо в кровати

pin 6
heart 2