Интервальный бег для похудения (план тренировок!) :: два плана тренировок - для начинающих бегунов и для продвинутых.

Интервальный бег для похудения (план тренировок!) :: два плана тренировок - для начинающих бегунов и для продвинутых.

pin 1
Интервальный бег для похудения. Бег по утрам для похудения.

Интервальный бег для похудения. Бег по утрам для похудения.

Спорт - всегда в моде

Спорт - всегда в моде

Интервалы 5x1000 на стадионе.

Интервалы 5x1000 на стадионе.

Часы с секундомером. Вещь, на самом деле, очень нужная. Конечно, если вы вышли «просто побегать» некоторое время, их приобретение не кажется такой уж необходимостью. Но если вы хотите бегать по плану, практиковать интервальный бег или отслеживать свои достижения («ага, вот сегодня я могу бежать на 2 минуты дольше без одышки»))), тогда они вам очень пригодятся. Некоторые модели также способны измерять километраж.

Часы с секундомером. Вещь, на самом деле, очень нужная. Конечно, если вы вышли «просто побегать» некоторое время, их приобретение не кажется такой уж необходимостью. Но если вы хотите бегать по плану, практиковать интервальный бег или отслеживать свои достижения («ага, вот сегодня я могу бежать на 2 минуты дольше без одышки»))), тогда они вам очень пригодятся. Некоторые модели также способны измерять километраж.

То что мы должны знать о беге. Худеем с удовольствием!  Бегать по утрам нужно натощак перед завтраком а вечером  через два часа после и за час до приема еды. В целом основными временными промежутками в течение дня когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам являются 3 периода: с 6:30 до 7:30 с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.  При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток когда организм уже исчерпал весь запас гликогена а жир еще не начал расщепляться. В этот момент…

То что мы должны знать о беге. Худеем с удовольствием! Бегать по утрам нужно натощак перед завтраком а вечером через два часа после и за час до приема еды. В целом основными временными промежутками в течение дня когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам являются 3 периода: с 6:30 до 7:30 с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток когда организм уже исчерпал весь запас гликогена а жир еще не начал расщепляться. В этот момент…

pin 1
heart 1
HIIT cardio 1-2x per week training

HIIT cardio 1-2x per week training

heart 1
speech 1
Как правильно бегать, чтобы похудеть? Интервальный бег!

Как правильно бегать, чтобы похудеть? Интервальный бег!

April 19 2016 at 06:11AM

April 19 2016 at 06:11AM

Как правильно бегать,что бы похудеть! На самом деле, бег трусцой минут 15-20, не сжигает жир. Интервальный бег поможет ответить на вопрос: как правильно бегать, чтобы похудеть. Этот способ, при котором вы чередуете бег с наибольшими усилиями с отдыхом, действительно поможет сжиганию жиров. Для этого вы 100 метров идете шагом, 100 метров бежите трусцой и 100 метров бег с максимальной скоростью, затем опять шагом.  Почему при таком беге сжигаются жиры? Когда вы бежите, прилагая максимум…

Как правильно бегать,что бы похудеть! На самом деле, бег трусцой минут 15-20, не сжигает жир. Интервальный бег поможет ответить на вопрос: как правильно бегать, чтобы похудеть. Этот способ, при котором вы чередуете бег с наибольшими усилиями с отдыхом, действительно поможет сжиганию жиров. Для этого вы 100 метров идете шагом, 100 метров бежите трусцой и 100 метров бег с максимальной скоростью, затем опять шагом. Почему при таком беге сжигаются жиры? Когда вы бежите, прилагая максимум…

pin 2
Pinterest • Всемирный каталог идей
Search