А вы когда нибудь задумывались какой должен быть ваш вес👀? Многие ориентируются так: чем меньше тем лучше, но деле это не всегда так. Поэтому лучше просчитать все заранее и уже ориентироваться на конкретные цифры. В  диетологии существует большое количество формул которые учитывают такие параметры как: вес, пол, возраст, тип телосложения, уровень метаболизма и активность. На самом деле рассчитать нормативную массу тела очень легко, вот смотрите сами: 🔹Рост-100 для для 👦мужчин и минус 110…

А вы когда нибудь задумывались какой должен быть ваш вес👀? Многие ориентируются так: чем меньше тем лучше, но деле это не всегда так. Поэтому лучше просчитать все заранее и уже ориентироваться на конкретные цифры. В диетологии существует большое количество формул которые учитывают такие параметры как: вес, пол, возраст, тип телосложения, уровень метаболизма и активность. На самом деле рассчитать нормативную массу тела очень легко, вот смотрите сами: 🔹Рост-100 для для 👦мужчин и минус 110…

Пажитник сенной, Шамбала, Хельба (хильба), Фенугрек, Чаман Trigonella foenum-graecum  -> ценный источник белка.Ее семена богаты калием, фосфором, магнием, железом, кальцием, витаминами (С, В1, В2, РР, фолиевая кислота).  Индекс массы тела = Вес/ Рост 2   -треть чайной ложечки 3 раза в день с едой  Пажитник-напиток: на вечер: 1 столовая ложка семян пажитника на стакан воды  https://youtu.be/0JvhbsrdXEg  Где больше белка : 1. Пожитник  24 гр на 100 гр семени 2. Тмин 20 гр 3. Корица 4 гр

Пажитник сенной, Шамбала, Хельба (хильба), Фенугрек, Чаман Trigonella foenum-graecum -> ценный источник белка.Ее семена богаты калием, фосфором, магнием, железом, кальцием, витаминами (С, В1, В2, РР, фолиевая кислота). Индекс массы тела = Вес/ Рост 2 -треть чайной ложечки 3 раза в день с едой Пажитник-напиток: на вечер: 1 столовая ложка семян пажитника на стакан воды https://youtu.be/0JvhbsrdXEg Где больше белка : 1. Пожитник 24 гр на 100 гр семени 2. Тмин 20 гр 3. Корица 4 гр

Как проверить уровень своей подготовки

Как проверить уровень своей подготовки

boy

boy

Соотношение роста и веса подростков

Соотношение роста и веса подростков

😴
Want to know the secret to a perfect booty? Try this 30 minute sculpting and lifting Brazilian butt workout. Shape and firm your glutes and thighs fast! http://www.spotebi.com/workout-routines/shape-lift-firm-brazilian-butt-workout/

Shape, Lift & Firm

Want to know the secret to a perfect booty? Try this 30 minute sculpting and lifting Brazilian butt workout. Shape and firm your glutes and thighs fast! http://www.spotebi.com/workout-routines/shape-lift-firm-brazilian-butt-workout/

#вераназемнова #наземнова #тренер #nazemnovsteam #волга #ульяновск #санаторий #пляж #стойканаруках #учусь #прогресс #всеполучится #fitself #выходной #активныевыходные #стараюсь

#вераназемнова #наземнова #тренер #nazemnovsteam #волга #ульяновск #санаторий #пляж #стойканаруках #учусь #прогресс #всеполучится #fitself #выходной #активныевыходные #стараюсь

СЕГОДНЯ ТРЕНИРОВКА НА РАВНОВЕСИЕ 7 ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖЕНИЙ сохраняй себе и пользуйся)  В погоне за идеальными ягодицами, кубиками пресса и рельефными руками многие из нас забывают об упражнениях на баланс. А ведь равновесие - это одна из базовых потребностей нашего организма при движении.  1️⃣Поставьте ноги вместе, руки вытяните в стороны, глаза закройте. В этом положении стойте 20-30 секунд. Потом опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 15-20 секунд.  2️⃣Поставьте…

СЕГОДНЯ ТРЕНИРОВКА НА РАВНОВЕСИЕ 7 ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖЕНИЙ сохраняй себе и пользуйся) В погоне за идеальными ягодицами, кубиками пресса и рельефными руками многие из нас забывают об упражнениях на баланс. А ведь равновесие - это одна из базовых потребностей нашего организма при движении. 1️⃣Поставьте ноги вместе, руки вытяните в стороны, глаза закройте. В этом положении стойте 20-30 секунд. Потом опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 15-20 секунд. 2️⃣Поставьте…

Вчерашняя пробежка, чего то далась трудновато. Хотя в прошлый раз в среду пробежала 4 км легко, а тут 3 с трудом. После бега сделала тренировку на большие группы мышц(далось легко). Бывает и такое - это может зависеть от множества факторов - природные условия, не доели, не доспали, стрессанули и усе. #run #micoach #разбудирайон #разбудирайон73 #Ульяновск #уличныетренировки #workoutteam73 #veranazemnova @fitself

Вчерашняя пробежка, чего то далась трудновато. Хотя в прошлый раз в среду пробежала 4 км легко, а тут 3 с трудом. После бега сделала тренировку на большие группы мышц(далось легко). Бывает и такое - это может зависеть от множества факторов - природные условия, не доели, не доспали, стрессанули и усе. #run #micoach #разбудирайон #разбудирайон73 #Ульяновск #уличныетренировки #workoutteam73 #veranazemnova @fitself

Pinterest
Поиск