Pinterest • Всемирный каталог идей

Упражнения для похудения. Доктор Бубновский - о упражнениях для сброса веса

pin 118
heart 6

Пилатес – комплекс упражнений, помогающий поддерживать мышцы в тонусе и укрепить организм в целом. Главная особенность пилатеса заключается в том, что каждое упражнение вовлекает в работу не одну, а несколько групп мышц, помогая тренировать все тело и сжигать максимум калорий за раз. 1) Растяжка по диагонали: Встаньте на четвереньки, прогните спину в пояснице. В таком положении правой рукой вытягивайте левую ногу, придерживая ее за внутреннюю часть ступни, стараясь тянуться к потолку как…

Эффективные упражнения для ног. Тренируем икроножные мышцы

Упражнения для бегунов: растягиваем икроножные мышцы

X1519. Задействованные мышцы: камбаловидные и икроножные Выполнение: начинайте растяжку мышц, стоя на одном колене (как для выпада), соблюдайте осторожность, если у Вас есть проблемы с бедрами. 20. Задействованные мышцы: задней поверхности бедра и икроножные Выполнение: сядьте на седалищные кости и при необходимости согните ноги в коленях. Постарайтесь взяться руками за стопы, выпрямив ноги в коленях.

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Упражнения для стройной фигуры 1. Работают икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер. и.п: Встань слева от стула. раз: Поставь правую ногу на сидение, поднимись на ней вверх. два: Отведи левую ногу вправо и дотронься стопой до пола. Вернись в ИП и смени ноги. Выполни упражнение 30 раз. 2. Работают косые мышцы живота. и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. В правую руку возьми гантель, а…

Красота ног / Воркаут как образ жизни

Как уменьшить ☀ увеличить икроножные мышцы?

pin 1