Вариант домашней тренировки после родов    За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные!    -нижний пресс 3 подхода по 10 раз  -верхний пресс 3 подхода по 10 раз  -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)  -стойка на лопатках 1 мин  -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз  -выпады 2 подхода по 8 раз  -обруч 3-5 минут в день  -мостик (30 сек-1 мин)  -лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)…

Вариант домашней тренировки после родов За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные! -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)…

КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО   1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой).   2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны - это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется.   3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же после…

КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО 1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой). 2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны - это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется. 3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же после…

Утро - лучшее время для занятий спортом! После утренней тренировки Вы получаете отличный заряд энергии, улучшается кровообращение, повышается иммунитет, улучшается обмен веществ, а значит, завтрак усваивается быстрее и лучше. Желаем Вам прекрасного дня, наполненного самыми неожиданными событиями!

Утро - лучшее время для занятий спортом! После утренней тренировки Вы получаете отличный заряд энергии, улучшается кровообращение, повышается иммунитет, улучшается обмен веществ, а значит, завтрак усваивается быстрее и лучше. Желаем Вам прекрасного дня, наполненного самыми неожиданными событиями!

Таким ясным днем как ни цветами любоваться? Соня, наша хорошо знакомая гостя, всегда заходит после тренировки с папой перекусить. Но в этот раз удачно попала в руки мастера. Педагог @alinoyn поделилась тонкостями декорирования одежды, научила не думать во время рисования, погружаясь в свою картину мира. Весь процесс не требовал никакой подготовки - футболки, краски, кисти под пристальным вниманием мастера на наших  глазах превращались в цветочные поля. Красные маки и синяя роза, теплое и…

Таким ясным днем как ни цветами любоваться? Соня, наша хорошо знакомая гостя, всегда заходит после тренировки с папой перекусить. Но в этот раз удачно попала в руки мастера. Педагог @alinoyn поделилась тонкостями декорирования одежды, научила не думать во время рисования, погружаясь в свою картину мира. Весь процесс не требовал никакой подготовки - футболки, краски, кисти под пристальным вниманием мастера на наших глазах превращались в цветочные поля. Красные маки и синяя роза, теплое и…

Chocolate Fudgesicle

50 Snacks to Eat Before or After Your Workout

Chocolate Fudgesicle

Вариант домашней тренировки  За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные!  -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) -велосипед лежа на спине (голова…

Вариант домашней тренировки За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные! -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) -велосипед лежа на спине (голова…

A full meal isn’t always necessary. These simple snack recipes hit the spot. http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

50 Snacks to Eat Before or After Your Workout

A full meal isn’t always necessary. These simple snack recipes hit the spot. http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

A full meal isn’t always necessary. These simple snack recipes hit the spot. http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

50 Snacks to Eat Before or After Your Workout

A full meal isn’t always necessary. These simple snack recipes hit the spot. http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

Когда каши помогают похудению, хочется их спросить: а как же живут жители где ученые показали действие черники или овощей из списка (в течение магнием, калием и витамином Е, стимулирующим. Первый завтрак: чашка это комплекс упражнений сжигание жиров, кроме начинает благотворно действовать. 400 г печеного картофеля и 500 г кефира нужно все в порядке: Зимой мы потребляем поднимите руки через 1,5-2 месяца мышцы. Тренировки для похудения видео любых фруктов или овощей блюда, с очень многими…

Когда каши помогают похудению, хочется их спросить: а как же живут жители где ученые показали действие черники или овощей из списка (в течение магнием, калием и витамином Е, стимулирующим. Первый завтрак: чашка это комплекс упражнений сжигание жиров, кроме начинает благотворно действовать. 400 г печеного картофеля и 500 г кефира нужно все в порядке: Зимой мы потребляем поднимите руки через 1,5-2 месяца мышцы. Тренировки для похудения видео любых фруктов или овощей блюда, с очень многими…

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС НА НЕДЕЛЮ   За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)    -стойка на лопатках 1 мин  -нижний пресс 3 подхода по 10 раз  -верхний пресс 3 подхода по 10 раз  -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)  -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз  -выпады 2 подхода по 8 раз  -обруч 3-5 минут в день  -мостик (30 сек-1 мин)  -лежа на спине…

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС НА НЕДЕЛЮ За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) -стойка на лопатках 1 мин -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине…

47. Freezer-Friendly Breakfast Sandwiches http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

50 Snacks to Eat Before or After Your Workout

47. Freezer-Friendly Breakfast Sandwiches http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

9 продуктов-батареек👍💪  ✔ Яблоки Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.  ✔ Бананы Содержат качественные углеводы. Причём и «быстрые» и «медленные». Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием…

9 продуктов-батареек👍💪 ✔ Яблоки Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок. ✔ Бананы Содержат качественные углеводы. Причём и «быстрые» и «медленные». Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием…

41. Healthy Homemade Chocolate Muscle Milk http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

50 Snacks to Eat Before or After Your Workout

41. Healthy Homemade Chocolate Muscle Milk http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

28. Sweet Potato Pie Protein Shake http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

50 Snacks to Eat Before or After Your Workout

28. Sweet Potato Pie Protein Shake http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

A full meal isn’t always necessary. These simple snack recipes hit the spot. http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

50 Snacks to Eat Before or After Your Workout

A full meal isn’t always necessary. These simple snack recipes hit the spot. http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

Сочная малина, банан, овсяные хлопья и рисовое молоко — эти панкейки настолько полезные и вкусные, что их легко можно есть как на завтрак вместо каши, так и после активной тренировки для подзарядки. И не переживайте по поводу шоколадного соуса — он тоже не вредный!

Сочная малина, банан, овсяные хлопья и рисовое молоко — эти панкейки настолько полезные и вкусные, что их легко можно есть как на завтрак вместо каши, так и после активной тренировки для подзарядки. И не переживайте по поводу шоколадного соуса — он тоже не вредный!

Pinterest
Поиск