Pinterest • Всемирный каталог идей

Наконец закончились мои 2 кг творога На завтрак сырники на кукурузной муке с корицей и безуглеводным джемом (про него напишу отдельно). Неделю точно я творог видеть не хочу))) с кофе тоже надо завязывать хоть моя кофемашина и делает некрепкий кофе а так кофейные напитки. И я всегда разбавляю молоком ещё. Но кофеин далеко не помощник в похудении и построении мышц (особенно после тренировки в течение двух часов никаких кофе чая шоколада какао и даж шоколадный протеин не стоит пить) разве что…

Комплекс упражнений на неделю. Забираем на стену За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять. -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч…

pin 3

Утро - лучшее время для занятий спортом! После утренней тренировки Вы получаете отличный заряд энергии, улучшается кровообращение, повышается иммунитет, улучшается обмен веществ, а значит, завтрак усваивается быстрее и лучше. Желаем Вам прекрасного дня, наполненного самыми неожиданными событиями!

выспаться и приготовить себе вкусный завтрак в обед-done✔️программа минимум на единственный выходной выполненаОсталось отнести своё бренное тело в зал, сделать силовую и кардио, а после отправиться в Павловский парк на поиски белок PS жду всех завтра на тренировки! стартуют апрельские группы⚡️Есть ещё два места на вт/чт/сб

pin 1

Варенье из имбиря и ананаса, моркови и апельсинов, розмарина и слив — звучит классно и очень аппетитно. Приготовьте несколько баночек джема по нашим рецептам и угостите своих друзей и родных — они точно будут в восторге.

КАК УДВОИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ ПРИЕМА ПИЩИ? Еще из школьных уроков химии мы знаем: если два мирных вещества соединить с умом, может неслабо бабахнуть. А вот тебе новое знание: похожего эффекта можно достичь на кухне. Узнай, какие сочетания продуктов могут удвоить пользу от приема пищи — каждого приема. 09:00 Яйца + имбирь = спасение от голода (+ мышечная масса) Итак, твоя лаборатория — кухня. Начнем наши химические опыты с классического белка. Но вместо того чтобы поливать яичницу соусом табаско…

Питание перед тренировкой. Одни считают, что есть перед занятиями спортом совсем необязательно. Другие позволяют себе набивать желудок, после чего идут в спорт зал. Третьи вообще об этом не задумываются. А зря. Питание перед тренировкой - важная составляющая здорового образа жизни и зависит от многих факторов: времени суток, поставленных целей и другого. Будем разбираться.

pin 1

#протеин#питание#рацион#рецепт#продукты#пп#здоровье#food#dessert#Витаспорт Рациональное сбалансированное питание. Основные правила. 1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой). 2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками …не рекомендуется. 3. Каждый раз за 10-20…

pin 1

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд Распечатайте и прикрепите на холодильник. - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень: Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы…