1. Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай 2. Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса 3. Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей  4. Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай 5. Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт 6. Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира 7. Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай 8. Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога 9. Ужин: 200 граммов тушеной…

1. Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай 2. Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса 3. Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей 4. Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай 5. Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт 6. Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира 7. Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай 8. Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога 9. Ужин: 200 граммов тушеной…

✏️ Примерное меню диеты «5 кг за неделю»  ☝ Первый день: -Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе; -Ланч: зеленое яблоко; -Обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом; -Полдник: 2 огурца или 2 помидора; -Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.  ☝ Второй день: -Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе; -Ланч: апельсин или банан; -Обед: половина…

✏️ Примерное меню диеты «5 кг за неделю» ☝ Первый день: -Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе; -Ланч: зеленое яблоко; -Обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом; -Полдник: 2 огурца или 2 помидора; -Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира. ☝ Второй день: -Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе; -Ланч: апельсин или банан; -Обед: половина…

Салат из яичных белков с маринованным луком и беконом

Салат из яичных белков с маринованным луком и беконом

Для тех, кто на сушке.    ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд  Распечатайте и прикрепите на холодильник.    - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):  Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).    - Супы:  Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник    - Овощи и зелень:  Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп…

Для тех, кто на сушке. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд Распечатайте и прикрепите на холодильник. - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень: Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп…

➕ ДИЕТА НА 3 ДНЯ ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА ➕  ⭐ Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай ⭐ Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса ⭐ Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей  ⭐ Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай ⭐ Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт ⭐ Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира  ⭐ Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай ⭐ Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога ⭐…

➕ ДИЕТА НА 3 ДНЯ ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА ➕ ⭐ Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай ⭐ Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса ⭐ Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей ⭐ Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай ⭐ Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт ⭐ Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира ⭐ Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай ⭐ Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога ⭐…

5 ИДЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ  Идеальный завтрак  - 4-6 яичных белков  2 целых яйца - 1 порция овсяной каши - 1 банан 525 калорий 38 г белка 59 г углеводов 15 г жиров  Яйца  универсальная основа бодибилдинга а также простой в переваривании белок дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы а бананы содержат фруктозу и калий которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.  Заметка хардгейнерам (тем кто…

5 ИДЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ Идеальный завтрак - 4-6 яичных белков 2 целых яйца - 1 порция овсяной каши - 1 банан 525 калорий 38 г белка 59 г углеводов 15 г жиров Яйца универсальная основа бодибилдинга а также простой в переваривании белок дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы а бананы содержат фруктозу и калий которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон. Заметка хардгейнерам (тем кто…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд Распечатайте и прикрепите на холодильник. - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень: Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд Распечатайте и прикрепите на холодильник. - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень: Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы…

1.5 cups kale/spinach/mangold, 1/2 cucumber, 2 celery, 1 lemon, 1 banana, 1 cup pineapple, 2 tbsp chia seeds, 1/2-1 tsp spirulina alga powder, 1 cup  almond milk, 1 cup water, small knob ginger

1.5 cups kale/spinach/mangold, 1/2 cucumber, 2 celery, 1 lemon, 1 banana, 1 cup pineapple, 2 tbsp chia seeds, 1/2-1 tsp spirulina alga powder, 1 cup almond milk, 1 cup water, small knob ginger

Пора браться за себя ;)   питание, фитнес, спорт, Диета, Похудение, длиннопост

Пора браться за себя ;) питание, фитнес, спорт, Диета, Похудение, длиннопост

Диета минус 60, меню из самых полезных и вкусных блюд

Диета минус 60, меню из самых полезных и вкусных блюд

Pinterest
Поиск