1. Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай 2. Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса 3. Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей  4. Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай 5. Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт 6. Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира 7. Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай 8. Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога 9. Ужин: 200 граммов тушеной…

1. Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай 2. Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса 3. Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей 4. Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай 5. Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт 6. Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира 7. Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай 8. Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога 9. Ужин: 200 граммов тушеной…

5 ИДЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ  Идеальный завтрак  - 4-6 яичных белков  2 целых яйца - 1 порция овсяной каши - 1 банан 525 калорий 38 г белка 59 г углеводов 15 г жиров  Яйца  универсальная основа бодибилдинга а также простой в переваривании белок дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы а бананы содержат фруктозу и калий которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.  Заметка хардгейнерам (тем кто…

5 ИДЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ Идеальный завтрак - 4-6 яичных белков 2 целых яйца - 1 порция овсяной каши - 1 банан 525 калорий 38 г белка 59 г углеводов 15 г жиров Яйца универсальная основа бодибилдинга а также простой в переваривании белок дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы а бананы содержат фруктозу и калий которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон. Заметка хардгейнерам (тем кто…

only fruits on evening :)

only fruits on evening :)

pin 9
heart 1
Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд Распечатайте и прикрепите на холодильник. - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень: Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд Распечатайте и прикрепите на холодильник. - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень: Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше  Основные принципы диеты для рельефного тела:  1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.  Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Основные принципы диеты для рельефного тела: 1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на…

Healthy Egg White Breakfast Cups - https://www.buzzfeed.com/robertbroadfoot/these-healthy-egg-white-cups-are-the-perfect-bite-sized-brea

Healthy Egg White Breakfast Cups - https://www.buzzfeed.com/robertbroadfoot/these-healthy-egg-white-cups-are-the-perfect-bite-sized-brea

pin 5,2k
heart 424
speech 12
Egg Whites Scramble for Two - light and fluffy egg whites with spinach, tomatoes, and avocado. Healthy breakfast in minutes! | littlebroken.com @littlebroken

Egg Whites Scramble for Two - light and fluffy egg whites with spinach, tomatoes, and avocado. Healthy breakfast in minutes! | littlebroken.com @littlebroken

pin 208
heart 28
This protein packed breakfast sandwich is the perfect way to start the morning! | www.alattefood.com

This protein packed breakfast sandwich is the perfect way to start the morning! | www.alattefood.com

pin 5,9k
heart 759
speech 4
Protein Spinach and Mushroom Egg White Frittata is a healthy breakfast for one | foodiecrush.com

Protein Spinach and Mushroom Egg White Frittata is a healthy breakfast for one | foodiecrush.com

pin 5,6k
heart 522
speech 2
How to Make a Fluffy Egg White Omelet: Egg white omelets are a healthy and easy way to start the day! With a few little tricks, you can make a beautiful, fluffy omelet in minutes. Happy healthy breakfast! | macheesmo.com

How to Make a Fluffy Egg White Omelet: Egg white omelets are a healthy and easy way to start the day! With a few little tricks, you can make a beautiful, fluffy omelet in minutes. Happy healthy breakfast! | macheesmo.com

pin 944
heart 145
Pinterest • Всемирный каталог идей
Search