ОСНОВЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА ДЛЯ ЖЕНЩИН  Почему девушкам сложнее чем мужчинам избавиться от проблемного жира? Стратегия борьбы с жиром на бедрах и секрет идеальной фигуры бразильских красоток.  1. Почему девушкам сложно похудеть? Природа делает все возможное чтобы защитить главную функцию организма  воспроизведение себе подобных и женский жир намного сложнее поддается мобилизации и сжиганию даже под воздействием адреналина и других аэробных гормонов.  При уровне жира 9-12% у девушек прекращается…

ОСНОВЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА ДЛЯ ЖЕНЩИН Почему девушкам сложнее чем мужчинам избавиться от проблемного жира? Стратегия борьбы с жиром на бедрах и секрет идеальной фигуры бразильских красоток. 1. Почему девушкам сложно похудеть? Природа делает все возможное чтобы защитить главную функцию организма воспроизведение себе подобных и женский жир намного сложнее поддается мобилизации и сжиганию даже под воздействием адреналина и других аэробных гормонов. При уровне жира 9-12% у девушек прекращается…

Варианты разгрузочных дней

Варианты разгрузочных дней

medpravila.com

Советы

medpravila.com

Самое популярное занятие перед сном — считать, сколько часов ты проспишь, если уснешь прямо сейчас. http://itrex.ru/news/zdorovy-son

Самое популярное занятие перед сном — считать, сколько часов ты проспишь, если уснешь прямо сейчас. http://itrex.ru/news/zdorovy-son

Всемирно известные спортсмены во многом обязаны своими успехами тренерам, причем не только спортивным, но и тренерам по сну. Самым известным представителем этой профессии является знаменитый Ник Литтл...

Всемирно известные спортсмены во многом обязаны своими успехами тренерам, причем не только спортивным, но и тренерам по сну. Самым известным представителем этой профессии является знаменитый Ник Литтл...

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СВЯЗОК и СУСТАВОВ  Эффективно поддержать здоровье суставов и связок можно если своевременно проводить профилактические мероприятия по предотвращению последствий возникающих при больших физических нагрузках. Лечение обычно протекает сложно для восстановления необходимо время и зачастую чтобы восстановить их нормальное функционирование требуется хирургическое вмешательство. Периодические профилактические меры позволят надолго сохранить работоспособность связок и…

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СВЯЗОК и СУСТАВОВ Эффективно поддержать здоровье суставов и связок можно если своевременно проводить профилактические мероприятия по предотвращению последствий возникающих при больших физических нагрузках. Лечение обычно протекает сложно для восстановления необходимо время и зачастую чтобы восстановить их нормальное функционирование требуется хирургическое вмешательство. Периодические профилактические меры позволят надолго сохранить работоспособность связок и…

ЖИРОСЖИГАНИЕ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН  Программа рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Так же вы можете два или три раза в неделю заниматься по программе и дополнительно один или два раза сходить на занятия в зал аэробики. В программе используются эффективные упражнения на основных тренажерах которые должны быть в любом фитнес-клубе.  Программа состоит из двух разных тренировок которые нужно чередовать например в понедельник вы выполняете тренировку 1 в среду 2 в пятницу снова 1 и…

ЖИРОСЖИГАНИЕ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН Программа рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Так же вы можете два или три раза в неделю заниматься по программе и дополнительно один или два раза сходить на занятия в зал аэробики. В программе используются эффективные упражнения на основных тренажерах которые должны быть в любом фитнес-клубе. Программа состоит из двух разных тренировок которые нужно чередовать например в понедельник вы выполняете тренировку 1 в среду 2 в пятницу снова 1 и…

3 КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРИЦЕПСА   1  1. Разгибание руки на блоке обычным хватом  3-4х8-10 (боковой и средний пучки)  2. Разгибание руки из-за головы  3-4х12-15 (длинный пучок)  3. Французский жим на наклонной скамье  3-4х8-10 (все три пучка)   2  1. Французский жим стоя  3-4х10-12 (боковой и средний пучки)  2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью  3-4х10-12 (боковой и длинный пучки)  3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи  3-4х6-8 (все три пучка)   3  1. Французский жим с…

3 КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРИЦЕПСА 1 1. Разгибание руки на блоке обычным хватом 3-4х8-10 (боковой и средний пучки) 2. Разгибание руки из-за головы 3-4х12-15 (длинный пучок) 3. Французский жим на наклонной скамье 3-4х8-10 (все три пучка) 2 1. Французский жим стоя 3-4х10-12 (боковой и средний пучки) 2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью 3-4х10-12 (боковой и длинный пучки) 3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи 3-4х6-8 (все три пучка) 3 1. Французский жим с…

ПРИМЕР МЕНЮ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ ДЛЯ СУШКИ  Суть этой диеты в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном но эффективном похудании. Время которое Вы собираетесь провести на диете необходимо разделить на 4-х дневные циклы.  Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса в то время как потребление углеводов составляет 05 грамма.  Третий день - высокоуглеводный потребление углеводов может…

ПРИМЕР МЕНЮ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ ДЛЯ СУШКИ Суть этой диеты в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном но эффективном похудании. Время которое Вы собираетесь провести на диете необходимо разделить на 4-х дневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса в то время как потребление углеводов составляет 05 грамма. Третий день - высокоуглеводный потребление углеводов может…

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ  Необходимо отметить что данный список не полон поскольку мы не включили в него малоэффективные и дублирующие упражнения чтобы исключить ошибку в выборе.  Запрокидывание и смещение головы вперед  1. Передние мышцы шеи - исправление наклона головы Проще всего проработать передние мышцы шеи на горизонтальной скамье с блином. Возьмите блин с подходящей массой так чтобы вы смогли сделать необходимое количество повторений Лягте на горизонтальную скамью…

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ Необходимо отметить что данный список не полон поскольку мы не включили в него малоэффективные и дублирующие упражнения чтобы исключить ошибку в выборе. Запрокидывание и смещение головы вперед 1. Передние мышцы шеи - исправление наклона головы Проще всего проработать передние мышцы шеи на горизонтальной скамье с блином. Возьмите блин с подходящей массой так чтобы вы смогли сделать необходимое количество повторений Лягте на горизонтальную скамью…

ПЕРЕДНИЕ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ  Чтобы накачать красивый торс недостаточно выполнять только упражнения по тренировке грудных широчайших мышц и мышц пресса. Подчеркнуть эти группы их эстетическую красоту можно тренируя зубчатые мышцы. Они являются маленькой но очень важной деталью в общей картине тренированного тела.  Для того чтобы дать косвенную нагрузку зубчатым мышцам необходимо выполнять упражнения по тренировке спины груди и плеч. Растягивание и сжатие грудной клетки а также приведение и…

ПЕРЕДНИЕ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ Чтобы накачать красивый торс недостаточно выполнять только упражнения по тренировке грудных широчайших мышц и мышц пресса. Подчеркнуть эти группы их эстетическую красоту можно тренируя зубчатые мышцы. Они являются маленькой но очень важной деталью в общей картине тренированного тела. Для того чтобы дать косвенную нагрузку зубчатым мышцам необходимо выполнять упражнения по тренировке спины груди и плеч. Растягивание и сжатие грудной клетки а также приведение и…

12 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ  1. Ешьте часто но небольшими порциями. Главным условием многих диет является дробление питания. Для того чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества расходуется до 10% калорий потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .  2. Физическая активность. Регулярные силовые упражнения с отягощением ходьба бег езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани а также ускорению темпа обмена веществ  эффект…

12 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ 1. Ешьте часто но небольшими порциями. Главным условием многих диет является дробление питания. Для того чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества расходуется до 10% калорий потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма . 2. Физическая активность. Регулярные силовые упражнения с отягощением ходьба бег езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани а также ускорению темпа обмена веществ эффект…

Untitled

Untitled

Fit body and booty goals #fitspo - Tone It Up Katrina Scott http://snapmilfs.com/?id=36_year_old_milf

Fit body and booty goals #fitspo - Tone It Up Katrina Scott http://snapmilfs.com/?id=36_year_old_milf

МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ В ТРЕНИРОВКЕ ОСНОВНЫХ ГРУПП МЫШЦ  Что на сегодня известно доподлинно в чем многие продолжают заблуждаться:  1. Мышечное волокно растет по всей длине равномерно от одной точки крепления к другой. Утолщение мышечного волокна только в одной его части не происходит. Развитие нижней верхней внутренней либо внешних частей мышечных пучков обусловлено генетически в частности длиной сухожилий крепящих их к костям.  2. Сокращение мышцы состоящей из нескольких пучков скрепленных…

МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ В ТРЕНИРОВКЕ ОСНОВНЫХ ГРУПП МЫШЦ Что на сегодня известно доподлинно в чем многие продолжают заблуждаться: 1. Мышечное волокно растет по всей длине равномерно от одной точки крепления к другой. Утолщение мышечного волокна только в одной его части не происходит. Развитие нижней верхней внутренней либо внешних частей мышечных пучков обусловлено генетически в частности длиной сухожилий крепящих их к костям. 2. Сокращение мышцы состоящей из нескольких пучков скрепленных…

СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТЕ  Прежде чем планировать мероприятия связанные с восстановлением спортсменов следует обратить внимание на динамику нормализации биохимических процессов после физической работы. Н. И. Волков в своей книге приводит следующие величины основных параметров характеризующих процесс восстановления после тренировок.  Спортивный врач не всегда имеет возможность ожидать до двух-трех суток когда восстановится его спортсмен если старт назначен через несколько часов или на…

СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТЕ Прежде чем планировать мероприятия связанные с восстановлением спортсменов следует обратить внимание на динамику нормализации биохимических процессов после физической работы. Н. И. Волков в своей книге приводит следующие величины основных параметров характеризующих процесс восстановления после тренировок. Спортивный врач не всегда имеет возможность ожидать до двух-трех суток когда восстановится его спортсмен если старт назначен через несколько часов или на…

Pinterest
Поиск