Pinterest • Всемирный каталог идей

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки

25
4

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки

775
74

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки

2

Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях [Workout | Будь в форме] - YouTube

53
2

Комплекс упражнений на неделю. Забираем на стену За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять. -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч…

3

Укрепить ягодицы и похудеть дома всего за 10 минут в день!

123
4

Идеальные ноги в леггинсах с Анитой Луценко! – Все буде добре–Выпуск 655–19.08.15 - YouTube

28
1

Эти упражнения для тех, кто вечно занят и готов заниматься своим телом каждый день не больше 10-20 минут. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц.

29
3

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки

8
1

30-Day Squat Challenge: One Month to a Better Butt

If it's the year of the booty (thanks, Iggy and J.Lo), summer is its climax. That's why, for the month of July, we've put together the ultimate 30-day squat challenge, featuring 12 squats that tighten and tone. Master a different squat or increase your reps each day, and we'll have you covered where your teeny bikini doesn't. - Fitnessmagazine.com

4
1