Как накачать верхний пресс? | Гавань здоровья

Как накачать верхний пресс? | Гавань здоровья

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС НА НЕДЕЛЮ   За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)    -стойка на лопатках 1 мин  -нижний пресс 3 подхода по 10 раз  -верхний пресс 3 подхода по 10 раз  -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)  -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз  -выпады 2 подхода по 8 раз  -обруч 3-5 минут в день  -мостик (30 сек-1 мин)  -лежа на спине…

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС НА НЕДЕЛЮ За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) -стойка на лопатках 1 мин -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше  Упражнения для бедер и ягодиц.  1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.  Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").  2. Лечь на спину, носки на себя.  Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).  3. Лечь на спину.  Поднимаем одну ногу…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше Упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу…

Комплекс упражнений на неделю.  Забираем на стену    За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)  Забирайте на стену, чтобы не потерять.    -нижний пресс 3 подхода по 10 раз  -верхний пресс 3 подхода по 10 раз  -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)  -стойка на лопатках 1 мин  -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз  -выпады 2 подхода по 8 раз  -обруч…

Комплекс упражнений на неделю. Забираем на стену За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять. -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч…

Первый комплекс упражнений на верхний пресс http://www.dietplans10.com/kak-ubrat-niz-givota-bistro-i-effektivno/

Первый комплекс упражнений на верхний пресс http://www.dietplans10.com/kak-ubrat-niz-givota-bistro-i-effektivno/

Участнику было важно прокачать нижний пресс, верхний пресс, боковые мышцы живота.

Участнику было важно прокачать нижний пресс, верхний пресс, боковые мышцы живота.

Esercizi "addominali bassi": Elevazione gambe in 4 tempi - YouTube

Esercizi "addominali bassi": Elevazione gambe in 4 tempi - YouTube

Девушка пришла в проект, чтобы сделать спортивные ягодицы. Команда UsmanovaTeam подобрала ей ряд силовых упражнений на нижний пресс, верхний пресс, руки и плечи. В результате - идеальное тело, форму которого теперь нужно только поддерживать и не забывать про правильное питание.

Девушка пришла в проект, чтобы сделать спортивные ягодицы. Команда UsmanovaTeam подобрала ей ряд силовых упражнений на нижний пресс, верхний пресс, руки и плечи. В результате - идеальное тело, форму которого теперь нужно только поддерживать и не забывать про правильное питание.

You never get tired of Rome❤ Меня здесь обвинили в аэмоциональности🙄на фото я не улыбаюсь, НИКОГДА и не при каких обстоятельствах🙅🏼нет, я не царевна несмеяна, просто мои щёки не помещаются в кадр😭🙈 поэтому на фото я задумчиво смотрю вдаль, а за кадром хохочу укрепляя свой верхний пресс😂 ведь в зале я его не качаю 🙃 #когдатыхомяк🐹

You never get tired of Rome❤ Меня здесь обвинили в аэмоциональности🙄на фото я не улыбаюсь, НИКОГДА и не при каких обстоятельствах🙅🏼нет, я не царевна несмеяна, просто мои щёки не помещаются в кадр😭🙈 поэтому на фото я задумчиво смотрю вдаль, а за кадром хохочу укрепляя свой верхний пресс😂 ведь в зале я его не качаю 🙃 #когдатыхомяк🐹

Pinterest
Поиск