Pinterest • Всемирный каталог идей

Овсяные хлопья - 3 ст. л Яйцо - 1 шт Банан - 1 шт Разрыхлитель - ½ ч. л Корица - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Измельчите в блендере овсяные хлопья до состояния муки. Добавьте к муке разрыхлитель и корицу. Взбейте ещё раз. Разомните вилкой банан или взбейте его до состояния пюре в блендере. Затем тщательно смешайте с яйцом, ванилином и подсластителем. Перелейте банановую массу к овсяной и хорошо перемешайте до однородной текстуры. Разогрейте сковороду с антиприга

1 стакан муки из овсянки - 1/2 стакана кукурузной муки - 2 яйца - 3/4 стакана кефира - 1 морковь - 1 ч.л корицы - цедра 1/2 лимона и его сок - 1/2 ч.л разрыхлителя - 100 гр суш.клюквы или других сухофруктов - подсластитель по вкусу

200 гр перемолотых орехов (у меня обжаренный миндаль) - ~100 гр муки (у меня 70 овсяной + 30 кокосовой) - 1 яйцо - 1 ч.л какао - 1/2 ч.л разрыхлителя - 1 ст.л нарезанного чернослива (можно взять изюм) - подсластитель по вкусу (использовала стевию + кленовый сироп) - если масса получится густой, использовать кефир (добавила 1 ст.л) Приготовление: Все ингредиенты смешать. Сформировать печенье и выпекать в разогретой духовке при 180 гр около 12-15 минут.

Мусс из АВОКАДО. 2 очень спелых авокадо - 4 унции 70% шоколад, (расплавлен )-- 1/4 чашки порошка несладкого какао -- 1/3 чашки минд. молока-- 1/3 чашки кленового сиропа-- ванильного экстракта 1/2 ч л-- 1/4 ч л молотой корицы -- морская соль. В малые формочки в холод на час и больше

ПИРОГ.120 гр овсяных хлопьев (~1 ст) - 2 белка - 100 гр клубники (или орехи) - кипяток (около 100 мл. - 1 ч.л разрыхлителя - Хлопья залить кипятком и оставить на 15-20 мин. Кипятка должно быть немного, только пропитать хлопья, плавать в нем не должны❗️ Добавляем белки, перемешиваем. Выливаем в форму для выпечки( 24х8). Раскладываем клубнику (чуть "топим") и в духовку при 180 гр около 1 часа

📍овсянка, перемолотая в муку 📍рисовая мука 📍ванилин 📍сах зам 📍1 яйцо и 3 белка 📍1 груша (потереть на тёрке) 📍2 черпака Casein ON 📍кефир (добавлять в самом конце до нужной консистенции, она должна быть густой, но текучей)

ШАРЛОТКА. яйцо-4 шт
➖мука кукурузная( или овсяная)-75 гр ➖рисовая мука-75 гр
➖кефир-200 мл
➖подсластитель ( у меня @fitparad)
➖корица
➖разрыхлитель-1/2 ч.л.
➖яблоки~400 гр (3 шт.) Приготовление: 1. Отделяем желтки от белков. 2. Белки взбиваем до пиков (крепкой пены). 3. Желтки, муку ,кефир, разрыхлитель, корицу, подсластитель смешиваем. 4. Одно яблоко нарезаем на дольки и оставляем для украшения верхушки, остальные нарезаем на кубики и добавляем в тесто. 5. Взбитые белки добавляем в тест

Сырники сахар - 1 ст.л. мука - 1 ст.л. сахар ванильный - 1 ч. л. масло растительное - 2 ст.л соль по вкусу творог - 200 г яйцо - 1 шт.

Итак, нужно: 4-5 белков яиц (я брала 3 белка и 1 целое яйцо), 50гр перемолотой овсянки, стевия (по вкусу) и немного протеина (у меня - Gold Standard 100% Whey от @optimumnutrition ). Взбиваем белки до пены (или просто взбиваем яйцо с белками), добавляем сахзам стевию, протеин и все перемешиваем. Затем постепенно вводим перемолотую овсянку. Смешиваем все до однородности. Выпекаем единым блином на сухой сковородке. По идее - все! Я же с от @mariakuzmina_ifbb

Крем из авокадо. Можно для украшения выпечки. Вариант 1 - 1 авокадо + какао + шоколад. Вариант 2 : Все то же самое + банан ✅ Вариант 3 : 1 или 2 вариант + йогурт/сметана 10% или молоко обычное/соевое/миндальное и тд, по количеству сами регулируйте