рецепты по Дюкану (проверенные)

25 Пины47 Подписчики
Сыр из кефира и молока

Сыр из кефира и молока

Жареный Tofu с приправами и чесноком (АТАКА)

Dukan – Day 56

Жареный Tofu с приправами и чесноком (АТАКА)

сырники по дюкану

сырники по дюкану

Шоколадный мусс : 500г. обезжиренного йогурта, 4 ст.л. обезжиренного какао, 1-2 ст.л. жидкой стевии или др. подсладитель без сахара. Все перемешать и можно кушать. Можно поставить в холодильник и охладить пару часов.

Шоколадный мусс : 500г. обезжиренного йогурта, 4 ст.л. обезжиренного какао, 1-2 ст.л. жидкой стевии или др. подсладитель без сахара. Все перемешать и можно кушать. Можно поставить в холодильник и охладить пару часов.

Творожная запеканка Ингредиенты: 4 ст.л. овсяных отрубей (измельченных)  350 гр. обезжиренного творога  500 гр. мягкого обезжиренного творога  3 яйца  2,5 ст.л. сахарозаменителя   1 ч.л. разрыхлителя теста    Способ приготовления: 1. Измельчить отруби  2. Смешать все ингредиенты, дать немного постоять, чтобы набухли отруби  3. запекать в духовке t 170-180 C, около 1 часа

Творожная запеканка Ингредиенты: 4 ст.л. овсяных отрубей (измельченных) 350 гр. обезжиренного творога 500 гр. мягкого обезжиренного творога 3 яйца 2,5 ст.л. сахарозаменителя 1 ч.л. разрыхлителя теста Способ приготовления: 1. Измельчить отруби 2. Смешать все ингредиенты, дать немного постоять, чтобы набухли отруби 3. запекать в духовке t 170-180 C, около 1 часа

кофейный десертик (АТАКА): 1 ст.л. желатина, 6 ст.л. холодной воды, 2 ч.л. растворимого кофе или эспрессо, 2-3 ч.л. зам.сахара, 500г. обезжиренного йогурта или quark cheese, 1 сырой яичный желток (по желанию).  *Для кофе-желе*: 1/2 ст.л. желатина, 1 ст. воды, 4 ч.л. растворимого кофе, 2-3 ч.л. подсладителя. **Приготовление**  основа (нижний слой): 1.Положить желатин в мисочку и залить 6 ст.л. холодной водой, дать постоять 5 мин. Что бы желатин растворился, поставить его в микроволновку на 40…

кофейный десертик (АТАКА): 1 ст.л. желатина, 6 ст.л. холодной воды, 2 ч.л. растворимого кофе или эспрессо, 2-3 ч.л. зам.сахара, 500г. обезжиренного йогурта или quark cheese, 1 сырой яичный желток (по желанию). *Для кофе-желе*: 1/2 ст.л. желатина, 1 ст. воды, 4 ч.л. растворимого кофе, 2-3 ч.л. подсладителя. **Приготовление** основа (нижний слой): 1.Положить желатин в мисочку и залить 6 ст.л. холодной водой, дать постоять 5 мин. Что бы желатин растворился, поставить его в микроволновку на 40…

Йогуртовый кекс по Дюкану. Этап Чередование.  3 яйца 100 г йогурта 0% (можно ароматизированный) 4 ст.л кукурузного крахмала 3 ст.л сахзам (или по вкусу) 1 ч.л разрыхлителя 1 стручок ванили  Разогреть духовку до 180 градусов. Смешать все ингредиенты до однородной массы. Вылить в форму для кексов и выпекать около 40 минут.

Йогуртовый кекс по Дюкану. Этап Чередование. 3 яйца 100 г йогурта 0% (можно ароматизированный) 4 ст.л кукурузного крахмала 3 ст.л сахзам (или по вкусу) 1 ч.л разрыхлителя 1 стручок ванили Разогреть духовку до 180 градусов. Смешать все ингредиенты до однородной массы. Вылить в форму для кексов и выпекать около 40 минут.

Чизкейк в чашечках (2 порции): 5 ст.л. обезжиренного fromage blanc, 2 ст.л. кукурузной муки, 2 яичных желтка, 3 яичных белка, 3 ст.л. зам.сахара.  1.Нагреть духовку до 350°F. 2. Смешать fromage blanc, кукурузную муку, желтки и зам.сахара. Хорошо смешать или взбить немного. 2. Взбить белки до густой пены и акуратно смешать с сырной массой. 3. Запекать в духовке 12 минут. Дать остыть перед подачей.

Чизкейк в чашечках (2 порции): 5 ст.л. обезжиренного fromage blanc, 2 ст.л. кукурузной муки, 2 яичных желтка, 3 яичных белка, 3 ст.л. зам.сахара. 1.Нагреть духовку до 350°F. 2. Смешать fromage blanc, кукурузную муку, желтки и зам.сахара. Хорошо смешать или взбить немного. 2. Взбить белки до густой пены и акуратно смешать с сырной массой. 3. Запекать в духовке 12 минут. Дать остыть перед подачей.

Шоколадный мусс: – 4 яйца – 8 ст.л. обезжиренного йогурта – 4 ч.л. какао – 4 ч.л. сухого обезжиренного молока. – 1 ч.л. ароматизатора (я брала almond)   – 4 ч.л. заменитель сахара/ stevia -взбить белки до густой пены. Смешать остальные ингридиенты и акуратно вмешать белки. Разложить в чашечки и отправить в холодильник на 2 часа.

Шоколадный мусс: – 4 яйца – 8 ст.л. обезжиренного йогурта – 4 ч.л. какао – 4 ч.л. сухого обезжиренного молока. – 1 ч.л. ароматизатора (я брала almond) – 4 ч.л. заменитель сахара/ stevia -взбить белки до густой пены. Смешать остальные ингридиенты и акуратно вмешать белки. Разложить в чашечки и отправить в холодильник на 2 часа.

Вкуснейшие трюфели по дюкану(КРУИЗ): 4 ч.л. какао + не много для обсыпки, 1 ст.л. обезжиренного йогурта, 5 ст.л. сухого обезжиренного молока, 2 яичных желтка, 5 капель ессенции сливочного масла(по желанию), 3 ч.л. заменителя сахара (stevia). Все перемешать, и отправить в холодильник на 2 часа, за тем накрутить шарики и обмакать их в какао.

Вкуснейшие трюфели по дюкану(КРУИЗ): 4 ч.л. какао + не много для обсыпки, 1 ст.л. обезжиренного йогурта, 5 ст.л. сухого обезжиренного молока, 2 яичных желтка, 5 капель ессенции сливочного масла(по желанию), 3 ч.л. заменителя сахара (stevia). Все перемешать, и отправить в холодильник на 2 часа, за тем накрутить шарики и обмакать их в какао.

Pinterest
Поиск