упражнения

10 Pins
 1mo
Collection by
Идеальное упражнение если зажимает седалищный нерв, если не чувствуешь ягодицы
Идеальное упражнение делаем 15 раз в медленном темпе💪🏼 Техника👇🏼 В исходном положении важно 1️⃣ опорной ногой давать на 3 точки (основание большого мизинца и пятка) 2️⃣ в стену давим НЕ КОЛЕНОМ , А ГОЛЕНЬЮ В движении🤸🏼‍♂️ Таз уводим назад на вдохе и полностью прижимаем бедро к стене, не забываем следить за поясницей, потому что наклон происходит из-за сгибается в ТБС Возвращаемся в исходное положение на выдохе, хорошо давя голенью в стену а стопой в пол.
Вечерняя практика расслабление #здороваяспина #груднойотдел #убратьхолку #осанка #грыжа #сколиоз