Спорт

324 Pins

Екатерина

the diagram shows how to perform an exercise for pregnant women and men with their stomach exposed

0:25

This may contain: a woman is doing exercises in the gym

0:20

This may contain: a woman laying on top of a bench in a gym

0:22

автор@arinarykova

This may contain: an animated image of a woman in purple bras pointing to the side with her right hand

1:15

Эффективная подтяжка груди всего за 14 дней

Эффективная 14-дневная методика подтяжки груди Проверенный метод подтяжки груди за 14 дней, который на 100% эффективен и гарантирован. Мы начинаем с упражнений, стоя на ширине бедер, поднимая руки чуть ниже плеч, ладони вниз, одну руку на другую. Затем мы поднимаем руки перед головой, раскрывая их до уровня груди, чередуя руки, чтобы проработать грудь и плечи. Далее мы поднимаем руки, сгибая локти, и стучим ими поочередно. Вытягиваем руки вперед, ладони вверх, сгибая локти к голове, делаем крестообразные движения руками перед собой и над головой. Затем вращаем плечами, руки на плечах, локти согнуты, и в конце сжимаем плечи, руки на них, делая полные круги. Каждое упражнение длится 20 секунд, с 10-секундным отдыхом. Давайте начнем и укрепим верх тела вместе!