2M views · 16K reactions | Nicolò Famiglietti - Chi ne conosce i vantaggi fa questi esercizi... | Vi piacerebbe migliorare la postura, rafforzare le spalle e le gambe, tonificare gli addominali con una routine casalinga di 4 semplici esercizi alla... | By My-personaltrainer.it | If you can do this first exercise every morning for thirty moves you’re going to improve your posture and if you can do this exercise for twenty moves you’re gonna strengthen your shoulders and if you continue with this third exercise for twenty total moves you’ll strengthen your shoulders kill your legs. And if you finish the workout with this fourth exercise that you do for twenty movements, go and tone your abs
19K views · 6.5K reactions | ✋🏼Ti svegli con la schiena RIGIDA e il collo BLOCCATO? 🆘 Bastano 3 semplici esercizi per sciogliere le tensioni e iniziare la giornata con più energia! Ecco perché queste 3 posizioni fanno la differenza ogni mattina ⤵️ ✅ 𝗖𝗮𝘁/𝗖𝗼𝘄 (10 ripetizioni) Allunga e mobilizza la colonna, dalla collo alla zona lombare, migliora la postura e risveglia dolcemente il corpo ✅ 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗧𝘄𝗶𝘀𝘁 (10 ripetizioni) Stimola la digestione, scioglie le tensioni nella schiena e riattiva la circolazione ✅ 𝗠𝗮𝗹𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮 (1 minuto) Apre le anche, rilassa la zona lombare e migliora la mobilità delle gambe Prova queste 3 posizioni ogni mattina e sentirai la differenza! ✨ Vuoi provare GRATIS tutte le mie lezioni per 1 settimana? ✨ Commenta 👉🏼BENESSERE e riceverai il link per iniziare il tuo percorso verso un corpo più flessibile, tonico e senza tensioni💛 . . . . . Morning routine, schiena bloccata, tensione, collo bloccato, rigidità muscolare, sciogliere le tensioni, mobilità, flessibilità, yoga, energia, esercizio terapeutico | Giulia Salvi | specialista del movimento ~ | Facebook
65K views · 6.2K reactions | ✨ 3 MESI per prenderti cura di te… al prezzo più conveniente! Quante volte hai pensato: “Dovrei iniziare, ma non so da dove”? O magari “Vorrei ritagliarmi del tempo per me, ma non riesco”? Lo so, perché tante donne come te me lo scrivono ogni giorno. Ed è proprio per questo che ho pensato alla 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎 𝟖 𝐌𝐀𝐑𝐙𝐎💫 👉🏼3 Mesi insieme, con tutto ciò che ti serve per stare bene, sentirti più leggera, più tonica e con più energia. 💛 Allenamenti per ogni livello (Pilates, Yoga, Focus drenanti, Mobilità, Meditazione…) 💛 Momenti per rilassarti e staccare dallo stress 💛 Una guida chiara per ritrovare il benessere, senza pressioni E tutto questo, da oggi fino a Domenica, puoi averlo a soli 49€ Perché non serve aspettare il momento giusto: basta iniziare, e il resto verrà da sé 🤸🏽♀️ 💬 Commenta MARZO per ricevere la Promo e iniziare il tuo percorso 💝 . . . . . Mobilità articolare, routine, postura corretta, benessere femminile, movimento quotidiano, mal di schiena, dolore lombare, esercizio terapeutico, mobilità anche | Giulia Salvi | specialista del movimento ~ | Facebook
122K views · 13K reactions | Yoga Daily Practice | Join me on this morning stretch that will make you feel 10 years younger. I shared this last year and I got over 11 million views and I want to share it again slower so let's do it together. Have a seat in a comfortable spot and start with ten neck rotations. Warming up the neck and then we're going into ten body rocks. This is great to stretch out the back. 10 cat cows. You can see Simba is enjoying and hanging along. And then ten thread the needles. Great for your shoulder and your back. Then we're going to loosen up the hips with ten hip rocks from side to side. And then I Love this one. This is a straddle with a forward bend getting into a knee twist. Great for the lower back and the shoulders. And then you're going to come up and grab your towel and use this to do some shoulder dislocates. This is great. A towel bend. Anything you have. Really helps with your shoulder mobility and rotation. Ending off with a deep squat. Hang out for as long as you can and that is it. Always love to end with some breathing and gratitude.
8.3K views · 2.9K reactions | DOLORE ALLA SCHIENA BASSA? FAI QUESTO ESERCIZIO 👇🏻 È un semplice esercizio che consiglio sempre per chi ha mal di schiena e pancia gonfia. Portati con i piedi contro una porta o un muro, lascia le braccia a terra con le mani ben appoggiate e poi solleva i glutei, cercando di creare una linea retta tra le ginocchia e le spalle. Fai questo esercizio per 10 ripetizioni, per 3 volte di fila facendo una piccola pausa tra una e l’altra 😉 Con un semplice esercizio, avrai tantissimi benefici: • allevia il mal di schiena • rinforza i muscoli della schiena • rilassa il diaframma e migliora la respirazione • tonifica gambe e glutei • le gambe diventeranno leggere • la pancia si sgonfia salva il video per ricordartelo e seguimi per altri consigli 😉 #yoga #yogaposturale #yogalecco #yogaperlaschiena #maldischiena #panciagonfia #dolori #dolorimuscolari #doloriaddio #schienaforte | Elyoma | Elena Marini
485K views · 36K reactions | 🧠💡 Il segreto per un cervello più veloce! Se non riesci a fare questi esercizi, il tuo cervello è un po’… pigro! 😏 Allenare la coordinazione tra emisfero destro e sinistro migliora memoria, concentrazione e creatività (e non solo) 🔥 Sfida veloce: prova questi 3 esercizi e dimmi nei commenti quale ti ha fatto impazzire di più! 😂👇 📌 Salva il post per rifarli ogni giorno e potenziare la tua mente! #BrainTraining #CoordinazioneMentale #EserciziMentali #SfidaVirale #CrescitaPersonale | 107 e Lode
71K views · 5.9K reactions | Sei già sotto le coperte ma hai dimenticato di fare gli esercizi per il pavimento pelvico? 🛌✨ Ecco una routine da fare direttamente a letto prima di dormire! Bastano pochi minuti per: 🧘🏻♀️rilassamento assicurato 😴sonno migliore 🚦via le tensioni della giornata 🩷riconnettere core e pavimento pelvico 🦵🏻mobilizzare bacino e anche 🌙 Mobilità lombare con torsione: incrocia le gambe e ruota con entrambe le ginocchia prima da un lato e poi dall’altro per mobilizzare schiena e bacino 🌙Apertura sul fianco: sul fianco, allungati in avanti facendo scivolare le mani e poi ruota aprendo la spalla e il torace 🌙Clam shell con attivazione del core: solleva le gambe mentre espiri e apri e chiudi le ginocchia attivando pavimento pelvico e trasverso addominale Per una versione più facile, tieni i piedi in appoggio 🌙Posizione della farfalla: respira profondamente, allunga il pavimento pelvico e rilassa tutto il corpo per un riposo migliore 💌Vuoi vedere altre routine da fare a letto? Fammelo sapere 📲Salva il reel e seguimi per altri consigli #nightroutine #pavimentopelvico #bedtime #ipertono #respirazione #core #addominali #maldischiena | Jessica Gusmini | Riabilitazione femminile
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1.4M views · 33K reactions | Routine veloce per iniziare al meglio la giornata💪🏻☀️Sono una fisioterapista e mi occupo di riabilitazione, tecar, linfodrenaggio, rieducazione posturale e molto altro... Il mio studio è in Toscana, a Lucca👇🏻.. 🔥Seguimi @tiziana_giannoni. 🔔Attiva le notifiche. ✔️Taggami nelle storie. 📈Agenzia @laperseveranza_consulting⚠️ATTENZIONE: Le informazioni riportate in questo video potrebbero essere parziali in quanto la durata del video è limitata a 90 secondi al massimo. Se ritieni di dover fare delle precisazioni o approfondire alcune parti ritieniti liber* di commentare. Sono sempre aperta ad apprendere qualcosa di nuovo e migliorare le mie competenze, grazie....#fisioterapia #fisioterapista #tizianagiannoni #fisioterapia #routinediesercizi #routinemattutina | Tiziana Giannoni
1.6K views · 2.5K reactions | 🦵🏻MOBILITÀ DELLE ANCHE E PAVIMENTO PELVICO 👉 UN LEGAME FONDAMENTALE🌸 Lo sapevi che la salute del tuo pavimento pelvico è strettamente collegata alla mobilità delle tue anche? 💡Perché le anche influenzano il pavimento pelvico? * Il pavimento pelvico e le articolazioni dell’anca condividono muscoli e tessuti connettivi. Quando le anche sono rigide o poco mobili, il pavimento pelvico può risentirne, diventando troppo contratto o troppo debole. * Una buona mobilità delle anche permette al pavimento pelvico di lavorare in armonia con il resto del corpo, migliorando postura, equilibrio e persino la respirazione. ⚠️ Cosa succede con anche rigide? * Aumenta la tensione nei muscoli pelvici. * Può comparire dolore lombare o pelvico. * Si possono avere difficoltà nel controllo della vescica o altri disagi. 💪🏻Come migliorare la mobilità delle anche? 1️⃣ Stretching mirato: apri le anche con esercizi come il “pigeon pose” o affondi. 2️⃣ Attività dolci: yoga e pilates aiutano a lavorare su flessibilità e stabilità. 3️⃣ Movimento consapevole: integra esercizi di mobilità nel tuo allenamento quotidiano. ✨ Prendersi cura delle anche significa prendersi cura del pavimento pelvico! Un corpo equilibrato è il primo passo verso un benessere profondo. 👉 Vuoi scoprire esercizi pratici per migliorare la salute di anche e pavimento pelvico? Scrivimi in DM o lascia un commento! 📩 #pavimentopelvico #pavimentopelvicofemminile #pavimentopelvicoprevenzione #pelvic #pelvicfloor #pelvicfloorexercises #pelvicfloorphysicaltherapy #pelvichealth #pelvicpain #ciclo #ciclomenstrual #mestruazioni #allenamento #allenamentofemminile #training #trainingday #woman #womantraining #womanstyle #womanpower #dolore #dolorecronico #dolorepelvico #dolorepelvicocronico #dismenorrea #dispaurenia #endometriosis #vulvodinia #gravidanza #ginnasticaingravidanza | Luca Damiani Osteopata
14K views · 1.9K reactions | MORNING ROUTINE ? ⏱️ ti bastano 3 minuti Non solo ti farà sentire meglio, ma ti darà più energia per iniziare la giornata🤸🏽♀️ 🛏️ Appena ti svegli, prova a fare questi semplici movimenti Allunga la schiena, rilassa il collo e le spalle, stimola il sistema linfatico e diminuisci la rigidità ⚡️ Un passo alla volta, un giorno dopo l’altro La COSTANZA crea il CAMBIAMENTO Inizia dai piccoli gesti♥️ Se vuoi ricevere altri consigli di benessere, 👉🏼 segui @lievemente_giulia . . . . . [morning routine, risveglio muscolare, inizia da piccoli gesti, pochi minuti al giorno, movimento, benessere] | Giulia Salvi | specialista del movimento ~