1:33
🔥 Подтягиваем талию за 10 дней! Быстрая тренировка для плоского живота
Хотите подтянутый живот и стройную талию? Попробуйте 7 эффективных упражнений – всего по 20 секунд каждое, и уже через 10 дней увидите результат!✅ Что вас ждет?✔ Подъем коленей – для активного сжигания жира✔ Наклоны в стороны – чтобы убрать “бока”✔ Вращение корпуса – ускоряем обмен веществ✔ Движения руками и ногами – укрепляем мышцы и улучшаем осанку⏳ 10 минут в день – и минус сантиметры в талии! Хотите подтянутый живот и стройную талию? Попробуйте 7 эффективных упражнений – всего по 20 секунд каждое, и уже через 10 дней увидите результат! ✅ Что вас ждет? ✔ Подъем коленей – для активного сжигания жира ✔ Наклоны в стороны – чтобы убрать “бока” ✔ Вращение корпуса – ускоряем обмен веществ ✔ Движения руками и ногами – укрепляем мышцы и улучшаем осанку ⏳ 10 минут в день – и минус сантиметры в
0:12
Poor hip mobility can be the result of an imbalance in the muscles responsible for movement and hip disease such as arthritis and less commonly from a weak neuromuscular junction. This exercise is applied to the first cause of loss of mobility and aims to stretch the hip external rotators. Remember to activate your muscles in this exercise through voluntary (conscious and controlled) movement up ie improving motor control. Be Healthy!💜 - - #posture #hipopening #hipjoint #hip #correctiveexer...
0:22
Ты тоже много сидишь?
📉 Спина ноет, бёдра деревянные, тело будто сжалось? Твоя энергия утекает, пока мышцы закисают… Это не возраст — это зажатость 💥 И есть одно упражнение, которое вытягивает всё разом: ягодицы, заднюю поверхность бедра, приводящие мышцы и даже квадратные мышцы поясницы. Поза ящерицы 🦎 — антидот сидячему образу жизни. Сначала — колено на полу. Потом выпрямляем заднюю ногу. Потом, если готов — захват стопы рукой и локти вниз. ✨ Потянись — и включи своё тело в жизнь. Не жди. Проверь, как работает — прямо сейчас. Готов прокачать тело глубже? Пиши ЯЩЕРИЦА — скину тебе подробную тренировку!
0:20
Ты думаешь, что усталость — это нормально.
Что боль в пояснице — возраст. А тело — просто должно терпеть. Но правда в том, что ты застрял. Между стрессом и экраном. Между надо и не могу. Движение — не спорт. Это способ вернуть себе чувствительность, свободу, уверенность. Попробуй эту короткую связку. Только ты, дыхание и движение. 💬 Напиши «живой» — пришлю практику, которая пробуждает тело.
0:33
Если ты похожа на вопросительный знак, когда сидишь, то обязательно найди время, чтобы выполнить этот комплекс! Техника👇🏼 Проверь, что ты сидишь на седалищных костях, макушка тянется вверх, словно твоя голова это воздушный шарик - это очень важно❗️ Делаем по 8-10 раз на каждую сторону, а если добавишь движения тазом из «ЧАСТЬ 1», то ощутишь невероятную легкость во всем теле!
0:27
Если ты много сидишь и мало двигаешься, то данный комплекс точно для тебя! Его можно выполнить где угодно и получить максимум пользы! Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз Не забывай дышать во время выполнения! В следующем видео разберем движения грудного отдела и получим хорошую тренировку для разработки суставов, которую можно выполнять не только отдельно, но и перед полноценным занятием!
0:26
Ноги без отеков всего за 5 минут в день!
Для этого упражнения можно взять полотенце или валик — это поможет выжать из себя лишнюю воду. Техника показана на видео. В идеале ваши ягодицы должны касаться пятое. С полотенцем это возможно) Обязательно в это упражнение — активное дыхание! #тренировка #ототеков #упражненияототеков #какизбавитьсяототеков #этополезно #здоровье #красота #красивоетело #фитнес #спорт #тренировкадома #какпохудетьдома #какпохудеть 🔥Заходи на наш сайт за дополнительными советами!🔥
We think you’ll love these
