Aliya

Aliya

1 follower
·
11 follower
Aliya
More ideas from Aliya
Комплекс для ног с акцентом на любимейшие ЯГОДИЦЫ 0️⃣ РАЗМИНКА-разогрев мышц и суставов - 5 мин 1️⃣ Гиперэкстензия на фитболе 20пвт, 4подхода, отдых между ними 30сек. В верхней точке максимально сжимаем ягодицы. 2️⃣ Ягодичный мостик 20пвт, и по 5пвт одной ногой, 3подхода, отдых между ними 30сек. В верхней точке также максимально сжимаем ягодицы. 3️⃣ Глубокие приседания 20пвт, 4подхода, отдых между ними 30сек. Ноги до конца не разгибаем, колени НЕ выходят за носки. 4️⃣ Приведение ног к...

Комплекс для ног с акцентом на любимейшие ЯГОДИЦЫ 0️⃣ РАЗМИНКА-разогрев мышц и суставов - 5 мин 1️⃣ Гиперэкстензия на фитболе 20пвт, 4подхода, отдых между ними 30сек. В верхней точке максимально сжимаем ягодицы. 2️⃣ Ягодичный мостик 20пвт, и по 5пвт одной ногой, 3подхода, отдых между ними 30сек. В верхней точке также максимально сжимаем ягодицы. 3️⃣ Глубокие приседания 20пвт, 4подхода, отдых между ними 30сек. Ноги до конца не разгибаем, колени НЕ выходят за носки. 4️⃣ Приведение ног к...

YouTube

YouTube

YouTube

YouTube