More ideas from alina
After months of waiting and anticipation, I'm finally moving into my Filofax Bullet Journal! Here's how I'm setting her up, plus a glimpse into my process for transferring collections from one notebook to the next :)

After months of waiting and anticipation, I'm finally moving into my Filofax Bullet Journal! Here's how I'm setting her up, plus a glimpse into my process for transferring collections from one notebook to the next :) Mehr

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше  Комплекс для ног, бедер и ягодиц  1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз  2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой…

“ nofatjustfit: “ eattrainwork: “ nofatjustfit: “ this just motivated me to go do more squats. ” Is this the work of squats only? How long would I have to do squats to get a body like.

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР  1. Педалирование. "Велосипед".  Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.  2. Скрещивание ног…

Подписывайся на страничку https://plus.google.com/105901978456480766638/posts и узнаешь еще больше УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР 1. Педалирование. "Велосипед". Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв. 2. Скрещивание ног…

Пресс, приседания и махи ногами. Результат через 30 дней! - Салон красоты - Страна Мам

Walking may never become as trendy as CrossFit, as sexy as mud runs or as ego-boosting as Ironman races but for fitness experts who stress daily movement over workouts and an active lifestyle over weekends of warrior games, walking is a super star.

FULL WORKOUT: 8 Workout Moves with Tracy Anderson

8 Workout Moves With Tracy Anderson Watch this video to get a serious head-to-toe and front-to-back workout with celebrity trainer, Tracy An.

Lower body--no lunges

Awesome ~ No Lunge Thigh Workout ~ Great ideas for people with bad knees or who are tired of lunges. Balancing on one leg is another great way to tone! Since I hate lunges, will give this a try.