Здоровое Питание

30 Pins16 Followers
Новый фаворит, очень простой, сочный и освежающий рецепт, севиче из лосося. Потребуется 200 грамм лосося, средний авокадо и небольшой спелый манго, 1 ст ложка сока лайма, 1 ч ложка оливкового масла, по вкусу соль и перец (я не кладу), и кунжут для присыпки. Все порезать кубиками, смешать так, чтобы сок и масло равномерно покрыли лосось и авокадо, отправить в холодильник на 3-4 часа. Подавать холодным с хрустящим свежим хлебом или листьями айсберга.

Новый фаворит, очень простой, сочный и освежающий рецепт, севиче из лосося. Потребуется 200 грамм лосося, средний авокадо и небольшой спелый манго, 1 ст ложка сока лайма, 1 ч ложка оливкового масла, по вкусу соль и перец (я не кладу), и кунжут для присыпки. Все порезать кубиками, смешать так, чтобы сок и масло равномерно покрыли лосось и авокадо, отправить в холодильник на 3-4 часа. Подавать холодным с хрустящим свежим хлебом или листьями айсберга.

Вчера в комментах были вопросы про густой протеиновый шейк, как его сделать. Я делаю очень просто - в блендер один скуп изолята (ISO-100 и Questnutrition дают самые густые и тягучие шейки), обязательно мало воды (100 мл), кубиков 5 льда обязательно для густоты (или замороженные фрукты/ягоды 100 мл от мерного стакана) и взбиваем минуту-полторы. Все а чтобы был совсем как мороженое, добавьте немножко xanthan gum. #пп #ппрецепты #коктейль #протеин #спортпит #похудение #диета #бжу

Вчера в комментах были вопросы про густой протеиновый шейк, как его сделать. Я делаю очень просто - в блендер один скуп изолята (ISO-100 и Questnutrition дают самые густые и тягучие шейки), обязательно мало воды (100 мл), кубиков 5 льда обязательно для густоты (или замороженные фрукты/ягоды 100 мл от мерного стакана) и взбиваем минуту-полторы. Все а чтобы был совсем как мороженое, добавьте немножко xanthan gum. #пп #ппрецепты #коктейль #протеин #спортпит #похудение #диета #бжу

☕️Латте без капли молока просто взбить в блендере кофе и 10 грамм кокосового масла. Вкус непередаваемый. Обеспечивает море энергии как натуральный природный энергетический бустер, а также надооооолго дает сытость. Прекрасно годится для низкоуглеводки, сушки, кето, палео, для кормящих мам, для постящихся, для людей с непереносимостью лактозы и казеина. Густая пена и обалденный сливочный вкус...

☕️Латте без капли молока просто взбить в блендере кофе и 10 грамм кокосового масла. Вкус непередаваемый. Обеспечивает море энергии как натуральный природный энергетический бустер, а также надооооолго дает сытость. Прекрасно годится для низкоуглеводки, сушки, кето, палео, для кормящих мам, для постящихся, для людей с непереносимостью лактозы и казеина. Густая пена и обалденный сливочный вкус...

Вчера пекла льняной хлеб Это нечто! В чем фишка - он безуглеводный, уместен на любой сушке, на кето, на низкоуглеводке даже в вечернее время.  Насыщен омегой и клетчаткой. Делается быстро. Хранится долго. Вкусный непередаваемо!  - 2 мерных чашки молотых семян льна (у меня Bob's Red Mill Flaxseed meal - после открытия пакет хранить в морозилке или холодильнике, на айхербе продается) - 1 мерная ст ложка пекарского порошка - 1 ст ложка любимой пряной смеси (итальянские травы, смесь для...

Вчера пекла льняной хлеб Это нечто! В чем фишка - он безуглеводный, уместен на любой сушке, на кето, на низкоуглеводке даже в вечернее время. Насыщен омегой и клетчаткой. Делается быстро. Хранится долго. Вкусный непередаваемо! - 2 мерных чашки молотых семян льна (у меня Bob's Red Mill Flaxseed meal - после открытия пакет хранить в морозилке или холодильнике, на айхербе продается) - 1 мерная ст ложка пекарского порошка - 1 ст ложка любимой пряной смеси (итальянские травы, смесь для...

авокадо, мой любимый салат. Понадобится 250-300 грамм тунца в соку (воду слить, тунец размять вилкой). В тунец добавляем измельченную кинзу (я люблю много) и крупно нарезаные огурец и яйцо (можно и бе....

авокадо, мой любимый салат. Понадобится 250-300 грамм тунца в соку (воду слить, тунец размять вилкой). В тунец добавляем измельченную кинзу (я люблю много) и крупно нарезаные огурец и яйцо (можно и бе....

Самый вкусный, интересный и необычный изолят из тех, что пробовала за последние 10 лет! Хорошая текстура и для шейкера, и для блендера, по составу и макрос прекрасный, со вкусом .... глазированных пончиков разврат пришел в спортпит, вкуса печенек было мало не скажу, что прям пончики, хотя я их ела не помню когда, но на что похож 100%, это на мед правдоподобный запах и вкус меда. Можно в кашу, можно как абсолютно нейтральную основу для шейков. В общем, хорошие сапоги, надо брать в рота...

Самый вкусный, интересный и необычный изолят из тех, что пробовала за последние 10 лет! Хорошая текстура и для шейкера, и для блендера, по составу и макрос прекрасный, со вкусом .... глазированных пончиков разврат пришел в спортпит, вкуса печенек было мало не скажу, что прям пончики, хотя я их ела не помню когда, но на что похож 100%, это на мед правдоподобный запах и вкус меда. Можно в кашу, можно как абсолютно нейтральную основу для шейков. В общем, хорошие сапоги, надо брать в рота...

Перекус в кафе после утренней тренировки. Стейк, батат и овощи. Всегда ела и буду полноценно есть СРАЗУ же после тренировки. И потом через час снова. Если вам не хочется есть после тренировки, то тренировались вы левой задней В свое время после детей худела оооочень быстро и всегда ела сразу же после силовой белок и углеводы (вечером только белок и зелень). Из 90-х до сих пор тянется шлейф углеводного окна, уже сто раз доказано, что можно его не закрывать, тогда не подавляется выработка…

Перекус в кафе после утренней тренировки. Стейк, батат и овощи. Всегда ела и буду полноценно есть СРАЗУ же после тренировки. И потом через час снова. Если вам не хочется есть после тренировки, то тренировались вы левой задней В свое время после детей худела оооочень быстро и всегда ела сразу же после силовой белок и углеводы (вечером только белок и зелень). Из 90-х до сих пор тянется шлейф углеводного окна, уже сто раз доказано, что можно его не закрывать, тогда не подавляется выработка…

 каждый год одно и то же показываю)) любимый летний перекус, грудка на гриле, шпинат (или любой листовой салат), миндальные листочки (или грецкие орехи, или любые другие), бальзамический уксус и клубника (вместо клубники черешня, персик, виноград могут быть). #пп #ппперекус #мотивация #тренировки #зож #похудение #диета #чистоепитание #правильноепитание

каждый год одно и то же показываю)) любимый летний перекус, грудка на гриле, шпинат (или любой листовой салат), миндальные листочки (или грецкие орехи, или любые другие), бальзамический уксус и клубника (вместо клубники черешня, персик, виноград могут быть). #пп #ппперекус #мотивация #тренировки #зож #похудение #диета #чистоепитание #правильноепитание

шоколадного, сочного творожного брауни, я бы еще в сравнении с рецептом #ппбрауни Ани @nucik41 на нуте (Кбжу 238/11/12.7/21.7) добавила, что он невероятно нежный, вкусные оба! Теперь фавориты на моей #ппкухне ☕ Дублирую рецепт Кбжу на 100гр 211/8.2/8.1/29.7 в т.ч. клетчатка:  На квадратную форму со сторонами 10 см (я увеличила ингридиенты в 4 раза и добавила 2 взбитых до пиков белка от яиц на прямоуг. форму 20*15*4): - 50 г фиников.....

шоколадного, сочного творожного брауни, я бы еще в сравнении с рецептом #ппбрауни Ани @nucik41 на нуте (Кбжу 238/11/12.7/21.7) добавила, что он невероятно нежный, вкусные оба! Теперь фавориты на моей #ппкухне ☕ Дублирую рецепт Кбжу на 100гр 211/8.2/8.1/29.7 в т.ч. клетчатка: На квадратную форму со сторонами 10 см (я увеличила ингридиенты в 4 раза и добавила 2 взбитых до пиков белка от яиц на прямоуг. форму 20*15*4): - 50 г фиников.....

РЕЦЕПТ хлеба домашнего диетического на йогурте (выстаивала в хлебопечке тесто (можно в теплое место у батареи или 40-50℃ духовка 3.5часа), потом пекла 180℃ дух...

РЕЦЕПТ хлеба домашнего диетического на йогурте (выстаивала в хлебопечке тесто (можно в теплое место у батареи или 40-50℃ духовка 3.5часа), потом пекла 180℃ дух...

Экспромт получился, но очень вкусно,  подойдет постящимся и вегетарианцам. На сухой сковороде антипригарной подрумянила твердый тофу, отложила. В той же сковороде буквально 5 мин протушила крупный баклажан, нарезанный крупными кубиками. Отставила и вмешала заправку. Внимание, заправка: 1 ч л арахисовой пасты, 1 ст л тертого корня имбиря, 3 зубчика отжатого чеснока, 1 ч л конопляного масла (можно кунжутное или растительное или масло авокадо). Смешала, сверху тофу, много базилика и зеленого…

Экспромт получился, но очень вкусно, подойдет постящимся и вегетарианцам. На сухой сковороде антипригарной подрумянила твердый тофу, отложила. В той же сковороде буквально 5 мин протушила крупный баклажан, нарезанный крупными кубиками. Отставила и вмешала заправку. Внимание, заправка: 1 ч л арахисовой пасты, 1 ст л тертого корня имбиря, 3 зубчика отжатого чеснока, 1 ч л конопляного масла (можно кунжутное или растительное или масло авокадо). Смешала, сверху тофу, много базилика и зеленого…

Если кто-то не любит белую рыбу, то после этого "рецепта" полюбит)) на противень выкладываем фольгу, на фольгу выкладываем филе белой рыбы (тилапия отлично получается), посолить-поперчить и сверху намазать соусом из блендера (просто в пюре измельчить луковицу+помидор). На 30-35 мин в раскаленную дух...

Если кто-то не любит белую рыбу, то после этого "рецепта" полюбит)) на противень выкладываем фольгу, на фольгу выкладываем филе белой рыбы (тилапия отлично получается), посолить-поперчить и сверху намазать соусом из блендера (просто в пюре измельчить луковицу+помидор). На 30-35 мин в раскаленную дух...

мега-вкусный ужин (или перекус). Севиче из креветок🍤На порцию надо 7-10 крупных отварных охлажденных креветок (варим минуту, пока не порозовеют), 1 помидор, половина среднего авокадо, горсть кинзы, сок одного лайма, острый соус 1-2 ч ложки (Cholula, Tabasco). Помидоры режем мелко, кинзу довольно крупно, мешаем с креветками, заливаем острым соусом и соком лайма, хорошенько перемешиваем и даем час-другой постоять в холодильнике.

мега-вкусный ужин (или перекус). Севиче из креветок🍤На порцию надо 7-10 крупных отварных охлажденных креветок (варим минуту, пока не порозовеют), 1 помидор, половина среднего авокадо, горсть кинзы, сок одного лайма, острый соус 1-2 ч ложки (Cholula, Tabasco). Помидоры режем мелко, кинзу довольно крупно, мешаем с креветками, заливаем острым соусом и соком лайма, хорошенько перемешиваем и даем час-другой постоять в холодильнике.

И снова на ужин #севиче , только немного другой состав. Замариновала целый тазик, съели за 5 минут вдвоем😅🍤🍅🌿 На большую салатницу потребовалось: 🍤  55 довольно крупных креветок (варим минуту, пока не порозовеют, откидываем и остужаем), 🍅  1 крупный сладкий помидор (бычье сердце и подобные сорта), ☘ пучок кинзы,  1 луковица среднего размера, 1 крупный авокадо (можно без него), 4 небольших очищенных огурчика (или один длинный можно), Перец черный по вкусу Сок 2 лаймов  2 ст ложки…

И снова на ужин #севиче , только немного другой состав. Замариновала целый тазик, съели за 5 минут вдвоем😅🍤🍅🌿 На большую салатницу потребовалось: 🍤 55 довольно крупных креветок (варим минуту, пока не порозовеют, откидываем и остужаем), 🍅 1 крупный сладкий помидор (бычье сердце и подобные сорта), ☘ пучок кинзы, 1 луковица среднего размера, 1 крупный авокадо (можно без него), 4 небольших очищенных огурчика (или один длинный можно), Перец черный по вкусу Сок 2 лаймов 2 ст ложки…

Одно из любимых блюд моего детства, рыба по-польски. Сейчас делаю немного иначе, вернее, почти совсем иначе) дома был негласный закон - рыба, это святое, для папы было катастрофой испортить рыбу (испортить - это изврат типа жарки, запекания в сыре и майонезе, сильные приправы и прочие маневры, перебивающие натуральный вкус). Мама просто отваривала треску (в бульон надо положить морковь, луковицу, черный перец горошком, соль, лавровый лист). Потом рыбу вынуть и полить соусом. Соус делался…

Одно из любимых блюд моего детства, рыба по-польски. Сейчас делаю немного иначе, вернее, почти совсем иначе) дома был негласный закон - рыба, это святое, для папы было катастрофой испортить рыбу (испортить - это изврат типа жарки, запекания в сыре и майонезе, сильные приправы и прочие маневры, перебивающие натуральный вкус). Мама просто отваривала треску (в бульон надо положить морковь, луковицу, черный перец горошком, соль, лавровый лист). Потом рыбу вынуть и полить соусом. Соус делался…

Краткий обзор любимых жирков😅  для готовки на гриле/сковороде/для пассеровок - кокосовое масло-спрей. Для кофе кокосовое масло в банке (храню в холодильнике, лучший энергетик для меня, прием школы старого бодибилдинга - как предтреник использовали кофе со сливочном маслом, я кладу кокосовое, жир лучшее топливо). Топленое масло использую редко, в основном детям (и им же сливочное даю). Оливковое и конопляное в салаты. Миндальная и арахисовая паста натуральные - любимый десерт (без соли…

Краткий обзор любимых жирков😅 для готовки на гриле/сковороде/для пассеровок - кокосовое масло-спрей. Для кофе кокосовое масло в банке (храню в холодильнике, лучший энергетик для меня, прием школы старого бодибилдинга - как предтреник использовали кофе со сливочном маслом, я кладу кокосовое, жир лучшее топливо). Топленое масло использую редко, в основном детям (и им же сливочное даю). Оливковое и конопляное в салаты. Миндальная и арахисовая паста натуральные - любимый десерт (без соли…

Pinterest
Search