3 мифа о пользе зелёного чая. Признайтесь, вы тоже отдаёте предпочтение зелёному чаю перед всеми остальными? И говорите себе, что это полезно. Потому что: 1. Зелёный чай защищает от рака. 2. Зелёный чай помогает сбросить вес. 3. Зелёный чай предотвращает болезнь Альцгеймера. На самом деле это всё мифы. Проводились серьёзные исследования, научно обосновывались гипотезы, ставились эксперименты. И оказалось, что люди, выбирающие зелёный чай, не здоровее людей, выбирающих чёрный. Но не спешите р
День в разгаре, и мы желаем приятного аппетита всем, кто отправился на обед, полдник или ужин. И заодно предлагаем обсудить одну лёгкую, но очень важную для здоровья тему. Когда лучше всего пить чай? До еды или после? Сложилась традиция, что чай пьётся после еды. Многие даже не представляют, что его можно пить в какое-то другое время. В самом деле, даже на родине чая, в Китае, есть правило «не пить чай на пустое сердце». То есть, на голодный желудок. Этому есть целых две причины. Вещества, содержащиеся в чае, разжижают слюну. Из-за этого она плохо помогает перевариванию пищи. К тому же вкусовые рецепторы после чая не смогут правильно передать вкус пищи, она покажется пресной и безвкусной. Однако у поклонников пить чай до еды есть один весомый аргумент. Чай, выпитый перед едой, даёт ощущение небольшой сытости. В результате чего мы съедаем меньше и не набираем лишних килограммов. Если вас привлекает этот аргумент, просто сделайте промежуток между чаем и обедом в 15-20 минут. За это время слюна успеет восстановить свои функции, и пищеварение будет в норме. А что происходит, когда мы пьём чай после сытного обеда? Он снижает концентрацию желудочного сока, то есть, мешает пище хорошо перевариваться. И к тому же тормозит выработку протеина, так необходимого нашему организму. Но всё это не страшно, если вы будете придерживаться того же правила 15-20 минут, о котором мы говорили выше. Покушали, сделали небольшой перерыв - за это время часть пищи уже усвоилась. А потом садитесь пить чай. Мы рассмотрели только два варианта. На самом деле их, как минимум, ещё на два больше. Кто-то пьёт чай во время еды, а кто-то даже вместо еды Но это, разумеется, не самые полезные привычки. А как принято пить чай в вашей семье?
Сезон отпусков закончился, работа и учёба в самом разгаре. Самое время задуматься о здоровом и полезном перекусе! Особое внимание уделите способу упаковки пищи. Подберите вместительный контейнер с пластиковыми разделителями, чтобы еда не перемешивалась. Сохранить свежесть продуктов поможет пищевая плёнка. Что можно взять с собой для перекуса: • Фрукты • Свежие овощи (нарезанные помидоры, огурцы, листья салата, сельдерей) • Орехи • Сухофрукты • Бутерброды (на хлебе из ржаной муки или
При современном темпе жизни есть после 18:00 не только можно, но и нужно. Многие люди в наше время ложатся спать позже, чем это делали наши предки. Голодание может плохо сказаться на здоровье. Что действительно правда, так это то, что не стоит есть за 3 часа до сна. И ужин должен быть не очень плотным.
Запоминайте девиз: «Война - войной, а обед по расписанию». Если у вас на работе есть кухня, то отправляйтесь обедать туда. Если нет, то выделите себе место для приёма пищи в кабинете, но не ешьте за компьютером! И отводите на обед не менее получаса.
Что бы вы ни ели, добавляйте на тарелку овощи. Это красиво! А ещё, овощи – источник клетчатки. И, конечно же, главное слово здесь «всегда», ведь привычка только тогда становится привычкой, когда делаешь что-то систематически.
Правило замены продуктов. Смысл этого правила заключается в том, чтобы научиться заменять калорийные продукты более полезными. Жирное мясо можно заменить рыбой или курицей, сливки – натуральным йогуртом, десерт – любимым фруктом. Попробуйте следовать этому принципу 2 недели, а потом расскажите нам о своих ощущениях.
Если вы планируете сделать тренировку продолжительностью от 60 до 90 минут, проследите, чтобы за 1-2 часа до неё в вашем меню присутствовали медленные углеводы. Друзья, а вы знаете, в каких продуктах они содержатся? Пишите свои варианты в комментарии!
Есть после шести можно! Главное – ужинать как минимум за 3-4 часа до сна.
Человечество ест каши на протяжении веков. Меняются способы приготовления и дополнительные ингредиенты, постоянным остается одно – сила злаков. 1. Овсянка – дарит ощущение сытости надолго + помогает нормализовать пищеварение и стимулирует обменные процессы. Даже если у вас мало времени, уделите 5 минут и приготовьте себе тарелку каши «Быстров». 2. Бурый рис – за счет содержания витаминов В помогает поддерживать работу нервной системы, а благодаря пищевым волокнам может способствовать нормализации уровня холестерина в крови. 3. Перловка среди других каш выделяется богатыми запасами мелатонина, поэтому перловую кашу особенно полезно есть на ужин. 4. Ценные свойства пшена можно перечислять бесконечно (и медленные углеводы, и растительные жиры, и витамины группы B), поэтому и каша получается необыкновенно полезной. 5. Гречневая каша содержит пестрый набор аминокислот и большое количество различных микроэлементов: железа, кобальта, никеля, магния, калия.
Сейчас самое время добавлять с свой рацион витамины. Помните, что соки не так же полезны, как сами плоды. Дело в том, что соки практически не содержат ценной клетчатки. Количество витаминов и минералов заметно уменьшается при их изготовлении. Поэтому, если есть возможность, лучше употреблять свежие плоды.
Всегда оставайтесь здоровыми, активными и в прекрасном настроении! А наша подсказка вам в помощь! Что повысит продуктивность: 1. Гранат Помогает обеспечить организм железом, входящим в состав гемоглобина - важнейшего компонента крови. 2. Розмарин Пряное растение помогает развивать память и поддерживает иммунную систему – стоит лишь почаще вспоминать про эту приправу у себя на кухне, добавляя её в любые блюда.
А вы знали, что лучшее время для свежих апельсинов или сока из них – после сытного приема пищи? 😏 Дело в том, что после еды апельсины активизируют работу ЖКТ и ускоряют обмен веществ.
Отличная идея для здорового перекуса! Нам понадобится: • Зеленое яблоко 1 шт • Стебель сельдерея 3-4 шт • Редис 4-5 шт • Классический йогурт без добавок • 5 минут времени 😉 Мелко режем яблоко, сельдерей и редис и заправляем йогуртом. Мммм… Приятного аппетита!
Поставьте вазу с фруктами на видное место на кухне. Дайте себе обещание, что каждый раз, когда тянет на сладкое, вы сначала съедите фрукт. Даже если желание порадовать себя чем-нибудь вкусненьким не исчезнет, вы точно съедите меньше. Проведите этот эксперимент в течение 2-3 недель и поделитесь результатами!